5 dicas para alcançar a postura correta
A postura correta é fundamental para eliminar a dor nas costas e no pescoço, uma vez que a circulação sanguínea passa a ser completa e os músculos perdem a tensão que causam os incômodos. Com a respiração correta, o corpo produz maior oxigenação no cérebro e aumenta a capacidade de pensamento, ideias e concentração.
Como manter a postura correta para sentar
Segundo a professora, a coluna bem alinhada e apoiada no encosto, que deve estar levemente inclinado para trás. As pernas não podem ficar esticadas, porque os pés devem estar sempre apoiados no chão ou sobre um suporte para aliviar a pressão muscular e evitar dores.
Confira 6 exercícios que ajudam a melhorar a postura corporal e a tornar possível todos esses benefícios:
Você precisa imaginar que uma corda “sai” de sua cabeça e puxa em direção ao teto, assim, consegue manter a postura. Para isso, você deve pedir a ajuda de alguém.
A boa notícia é que, na maioria dos casos, ela pode ser corrigida. A postura correta consiste em ambos os polegares apontando para frente e os ombros alinhados. Ortopedistas e fisioterapeutas conseguem identificar os pacientes que não seguem esses padrões a partir testes. Assim, é definido o melhor tratamento para cada caso.
Além disso, a postura correta evita problemas graves de saúde, como por exemplo hernia de disco, escoliose e dificuldade respiratória. Saiba o que pode estar causando dor nas costas. As 5 dicas para alcançar a postura corporal correta são:
Sabe-se que alguns exercícios podem ajudar a manter os ombros na posição correta e aliviar o stress causado pela má postura. Assim como os músculos e as articulações, a coluna também pode ser treinada para encontrar o seu alinhamento. A rotina de exercícios pode ser feita em 20 a 30 minutos por dia, ou pelo menos três vezes por semana.
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