Como controlar a raiva?
Veja 13 formas de lidar com a raiva e sentir-se bem
Principais sintomas
Por isso, provoca alterações fisiológicas, como aumento da pressão e da frequência cardíaca, tonturas, tremores e insônia. Estudo publicado pela American Heart Association revela que a ira pode elevar o risco de doença cardíaca coronária.
Irritabilidade, por exemplo, que é muito comum na raiva, acontece no transtorno de ansiedade generalizada (TAG) com frequência. Hostilidade e raiva internalizada pioram muito os sintomas do TAG. É possível que a raiva e a ansiedade tenham então raízes comuns.
Um estudo mostrou que ser capaz de expressar sua raiva de maneira saudável pode reduzir a probabilidade de desenvolver doenças cardíacas.
É importante notar que a maioria das pessoas se sente às vezes irritada. É normal, por exemplo, estar mais nervoso após uma noite de sono ruim. No entanto, a irritabilidade extrema ou prolongada pode indicar problemas físicos e psicológicos subjacentes, tais como infecções, diabetes, ansiedade ou depressão.
GAPsi-FCUL COMO LIDAR COM A RAIVA A raivaconstitui-se como uma emoção humana normal e habitualmente saudável. Os problemas surgem quando se torna descontrolada e destrutiva, podendo afectar o trabalho, a escola, as relações pessoais e a qualidade de vida no geral.
A raivaconstitui-se como uma emoção humana normal e habitualmente saudável. Os problemas surgem quando se torna descontrolada e destrutiva, podendo afectar o trabalho, a escola, as relações pessoais e a qualidade de vida no geral. O descontrolo leva a que te sintas “à mercê” de uma emoção imprevisível e poderosa.
De um modo geral, a raiva define-se como um sentimento de protesto, insegurança, timidez ou frustração, contra alguém ou alguma coisa, que se exterioriza quando o ego se sente ferido ou ameaçado. A intensidade da raiva, ou a sua ausência, difere entre as pessoas.
O plano de tratamento inclui estratégias cognitivas e comportamentais, selecionadas especialmente para cada caso. O capítulo dois chama atenção do leitor para dois pré-requisitos que devem ser considerados no tratamento da raiva. O primeiro é cautela, por parte do terapeuta, com os pacientes que procuram atendimento por se queixarem de raiva.
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