No adulto, uma das formas mais eficazes de evitar ter um surto de raiva consiste em se concentrar na respiração. Assim, pode-se contar até 10 e, durante esses segundos, aproveitar para refletir e tentar pensar no problema de outra forma, evitando partir imediatamente para a agressividade.
Pode ser mental, pedir para pessoa focar a atenção em algo que seja mais positivo e assim desviando a atenção de agressividade, também como a parte física desse descontrole emocional. As técnicas de respiração e relaxamento ajudam muito nesse sentido.
Como saber se minha raiva é normal
Quando se está ansioso, estressado ou com medo, o sistema nervoso é ativado para que o corpo esteja mais alerta para reagir a qualquer situação perigosa, sendo esta situação conhecida como ataque-fuga.
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