5 exercícios que vão te ajudar a desenvolver os músculos oblíquos
O Abdominal Oblíquo é uma variação das tradicionais abdominais indicado para quem deseja acelerar a queima de gordura. Além disso, esse exercício também é excelente para trabalhar os músculos da região do abdômen. ... Com ele, é possível chegar a famosa barriga tanquinho com mais rapidez.
Em geral, se você faz muitos exercícios que ativam os abdominais oblíquos, existe uma grande probabilidade de que acabe com uma cintura larga e quadrada. As flexões laterais em pé produzem esse efeito.
Inspire pelo nariz expandindo o abdômen e exale lentamente pelas narinas. Você vai sentir que seu abdômen irá expandir. Repita algumas vezes para se acostumar com o movimento. Depois, tente inspirar expandindo o abdômen e as costelas para as laterais e expire aproximando as costelas novamente.
O movimento base que trabalha esta zona interna do abdominal é a prancha. Para ficar com o V na barriga, aposte em exercícios como o mountain climb, o twist e várias variações da prancha lateral.
Para definir o abdômen é importante fazer exercícios aeróbicos, como a corrida, e que fortalecem a região abdominal, além de ter uma alimentação rica em fibras e proteínas, beber pelo menos 1,5 L de água.
Para que serve: O abdominal oblíquo exige estabilização, o que exige mais trabalho aos músculos. Então, é perfeito para quem quer fortalecer o abdômen e considerado um dos melhores tipos de abdominais para quem sonha com uma barriga chapada.
“Os músculos abdominais tem a função de proteger os órgãos situados na cavidade abdominal além de colaborar com os músculos do dorso nos movimentos do tronco, na manutenção da posição ereta e na estabilização da pelve quando se movimentam os membros inferiores”, reforça.
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