7 formas de aliviar a Dor nas Costas
Remédios caseiros para dores nas costas
Não há um tipo especial de colchão para pessoas que sofrem de dores na lombar, logo, é preciso fazer alguns testes antes de descobrir e comprar o modelo mais adequado. Alguns preferem colchões mais firmes e duros, enquanto outras preferem os mais macios. Colchões de espuma podem ser mais confortáveis para certas pessoas do que os de mola. [3]
"Para quadros como a dor lombar, a prevenção, por meio de exercícios e poupando a região de atividades repetitivas, é excelente opção", informa Pedro Sasaki, fisioterapeuta pela Unifesp e atuante no Instituto do Joelho do HCor.
1. Extensão da lombar Deite-se de bruços, coloque as mãos na nuca e deixe as pernas estendidas. Simultaneamente, erga o tronco e as pernas, depois retorne para a posição inicial. Mantenha o olhar para a frente e realize os movimentos de forma leve, para não contrair demais os músculos do pescoço e da coluna.
Os exercícios de alongamento e fortalecimento dos músculos da região lombar ajudam a aumentar a mobilidade e a flexibilidade das articulações e ainda a corrigir a postura e a aliviar as dores lombares.
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