Resistência na corrida: 7 técnicas para ter mais fôlego
Meia hora de corrida é o suficiente para você melhorar seu condicionamento físico no futebol. Intercale cinco minutos de corrida suave, 20 minutos de intensos e cinco de suaves.
7 Dicas para ganhar velocidade na corrida
Quais são os melhores suplementos para corredores?
"Pessoas que não costumam praticar atividade física têm menos fôlego porque a sua atividade aeróbia é fraca e, por conta disso, a capacidade física é menor", explica o técnico de atletismo Carlos Ventura, autor de livros de corrida, como Manual do Corredor (Ícone Editora).
Existem algumas maneiras de aumentar a sua resistência física, seja através dos exercícios aeróbicos ou dos exercícios anaeróbicos. Ao fazer isso, você verá que em um futuro não muito distante, a distância de uma corrida que você achava desafiadora por exemplo, agora será fácil.
Embora não exista uma regra rígida e rápida ou “uma melhor maneira” de aumentar a resistência ao correr, existem algumas diretrizes gerais que você pode seguir que ajudarão você a ter um desempenho melhor enquanto permanece livre de lesões. Para aumentar sua resistência, você precisa ter uma definição prática do que é.
Quem deseja aprender como melhorar o fôlego e aumentar a resistência física precisa levar em conta a importância da hidratação. Ela impacta na qualidade de vida em geral, e é especialmente importante durante exercícios físicos. Fique de olho na hidratação antes, durante e depois da sessão de treinos.
Movimentos compostos que exigem o esforço de mais de uma articulação, como agachamentos, sep-ups e flexões por exemplo, irão melhorar a sua resistência mais do que os exercícios isolados. Exercícios isolados, como bíceps e levantamento de pernas não irão estimular você o suficiente para aumentar a sua resistência.
O que é o processo de dopagem?
Quais foram os motivos para Brasília ser a capital do Brasil?
São exemplos de estruturas de condição?
Como a nutrição esportiva pode melhorar o desempenho do atleta?
Qual é o jogo mais pesado para PC?
Onde estão localizados os radares inteligentes em SP?
Quem bebe todos os dias é alcoólatra?
Qual a comida do dia a dia do americano?
Como faço para receber o teto máximo da aposentadoria?
O que é microestrutura Perlítica?
Como cancelar entrega recorrente?
Qual é a princesa mais linda do mundo?