Ter a perna mais grossa significa aumentar o tamanho do músculo e, por isso, a dica principal é fazer atividades de força, como musculação ou exercícios funcionais; por outro lado, afinar a perna significa perder gordura e, por isso, é melhor fazer exercícios aeróbicos, como a corrida e caminhada.
Alimentação
Para definir a musculatura de coxas e pernas deve-se investir em exercícios que exijam muito esforço de membros inferiores, como, por exemplo, corrida, caminhada, andar de bicicleta, spinning ou andar de patins.
O excesso de gordura nas coxas é uma característica muito comum em mulheres. Normalmente, essa condição está associada à obesidade que, por sua vez, tem origem na má alimentação e falta de atividade física.
Embora não seja possível reduzir a perda de peso em uma área específica do corpo, dá para conquistar pernas tonificadas fazendo exercícios que fortalecem os músculos das coxas, enquanto reduzem a gordura corporal em geral. Conheça os exercícios e técnicas mais eficazes para quem deseja conquistar esse objetivo.
Como a canela emagrece dentro da sua dieta 1 Use canela em qualquer comida que cozinhar. 2 Adicione às suas vitaminas. 3 Adicione uma colher de canela ao seu cereal, torradas, frutas. 4 Faça chá de canela. (meu favorito): Ferva um pouco de água. Adicione uma colher de canela. Deixe descansar de 5 a 10... More ...
O extrato e o chá de canela não devem ser consumidos em caso de suspeita de gravidez, nem durante a gestação porque favorecem a contração uterina que pode causar aborto ou parto antes da data prevista. Também não é aconselhado o consumo de canela por pessoas que tenham alergia a esta especiaria, ou em casos de úlceras gástrica ou intestinal.
É ainda possível que a canela induza o processo de termogênese e aumente o metabolismo, fazendo com que o corpo queime mais calorias, utilizando a gordura acumula a nível abdominal. No entanto, são necessários mais estudos para comprovar este efeito sobre o processo de emagrecimento.
Muitos estudos demonstraram que a canela é um estabilizador do açúcar no sangue. Isso faz dela uma ótima opção não só para diabéticos, como também para pessoas tentando emagrecer. Quando emagrecemos, nossos corpos convertem carboidratos digeríveis em açúcar no sangue (glicose), nossa principal fonte de energia.
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