8 dicas simples para acelerar o metabolismo
Se alguém tem um metabolismo lento, pode ter sintomas como “ganho de peso, fadiga, pouca energia e dificuldade em completar tarefas simples”, esclarece o médico. “Pode ver alguns sinais físicos como pele seca, unhas quebradiças ou queda de cabelo.
7 alimentos que aceleram o metabolismo
Pessoas com hipotireoidismo produzem menos hormônio da tireoide e isso significa que eles têm um metabolismo mais lento –queimando, consequentemente, menos calorias em repouso. Ter um metabolismo lento traz vários riscos à saúde.
Um metabolismo lento, portanto, pode ser caracterizado como aquele que demora mais tempo para transformar calorias ingeridas em energia, ação que resulta em acúmulo de gorduras. Para saber quando e se o corpo está agindo desta maneira, alguns sinais podem ser observados: Sintomas do metabolismo lento
Logo, praticar atividades como musculação mantem o metabolismo acelerado mesmo horas após o término do exercício. Da mesma forma, é fundamental repousar, além de o descanso ser fundamental para a recuperação muscular, a qualidade do sono influencia na produção e liberação de diversos hormônios.
Porém, para um indivíduo saudável, sem maiores complicações de saúde, o metabolismo lento pode ser fruto de maus hábitos, principalmente em relação à dieta e ao nível de atividade (sedentarismo)".
São eles: Idade: quando jovem, o metabolismo do indivíduo tende a ser mais acelerado. Depois dos 40 anos, ele diminui cerca de 5% a cada década; Gênero: homens, como possuem mais massa magra (músculos), queimam calorias mais rapidamente; Quantidade de massa magra: os músculos, por serem mais pesados, solicitam mais energia ao corpo para funcionar.
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