É preciso que durante uma crise nervosa, procure-se acalmar com exercícios de respiração, observando o movimento do diafragma em inspirar e expirar sempre de forma lenta por pelo menos 3 vezes , até sentir uma certa leveza.
Primeiros socorros: o que fazer diante de uma crise? Tanto para quem vive uma crise nervosa quanto para quem presencia uma, saber quais atitudes tomar e ter uma noção de primeiros socorros pode ser crucial para evitar uma consequência mais grave desse problema.
Os primeiros sintomas físicos de uma crise nervosa iminente são aumento da frequência cardíaca, tonturas, náuseas e respiração acelerada. Ao chegar no auge da crise, a pessoa pode chorar incontrolavelmente e até mesmo ter um ataque de raiva.
Normalmente existe algum fator desencadeante de uma crise nervosa, ou fator estressor, que pode ser qualquer evento estressante ou que traga uma carga emocional muito grande, que se torna mais do que a pessoa consegue suportar.
Por isso, ao sofrer uma crise nervosa no trabalho é necessário contar com a ajuda de colegas para cessar o quanto antes a situação e procurar restabelecer a calma e a irritação diante de uma situação incômoda.
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