No futebol, velocidade é uma capacidade múltipla que depende da rápida reação, do manuseio da situação, da rapidez em iniciar o movimento e dar seqüência ao mesmo, da aptidão com a bola, do drible e também do rápido reconhecimento e utilização das respectivas situações.
Para aumentar a sua aceleração, é interessante correr e dar passadas mais longas e uniformes – estendendo as articulações. Além de aumentar o alcance das passadas, a extensão muscular aumenta sua velocidade. Faça exercícios com a bola. Outro ponto importante é desenvolver o controle de bola.
7 Dicas para ganhar velocidade na corridaUse roupas e equipamentos adequados. ... Aqueça e alongue. ... Cuide da postura. ... Realize passadas rápidas. ... Enfrente subidas. ... Invista em caminhadas. ... Descansar também é importante.
A agilidade no futebol é a habilidade para mudar os movimentos o mais rápido possível frente a situações imprevisíveis, tomando rápidas decisões e executando ações de modo eficiente (SCHMID; ALEJO, 2002). ... As ações motoras como a agilidade fazem parte de um “hall” de grande importância neste contexto.
A definição técnica de agilidade é: qualidade física que permite mudar o corpo de posição no menor tempo possível. Ela aparece em vários esportes, como voleibol, futebol, basquete, lutas entre outros. ... No esporte, isso é essencial para a hora mais importante do jogo, o momento do ponto, do gol, de uma defesa do goleiro.
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A agilidade reflete, então, a capacidade do ser humano (criança, jovem ou adulto) de executar movimentos rápidos, fluidos, sincronizados no tempo e no espaço, revelando destreza na sua realização.
Mais velocidade, maior queima de calorias e gorduras
Desde logo porque, e segundo concluem alguns estudos, também contribuem para queimar mais gordura, fazendo mesmo com que, num sistema de treinos para duas semanas com sete sessões de velocidade pelo meio, se observem no final efeitos já significativos.
Para obter maior velocidade, treine com a escada e um cronômetro, tentando sempre melhorar o tempo.
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Faça treinamento intervalado.Arrancadas.Subir escadas ou terrenos inclinados correndo.Exercícios com a escada de agilidade.Usar uma bola junto a qualquer uma das atividades acima.
Faça exercícios com peso para ter um chute mais forte.Treine com mini cones para ficar mais ágil.Dê tiros na esteira para correr mais rápido.Faça exercícios proprioceptivos para ganhar mais equilíbrio.Faça circuito funcional para ganhar fôlego.Pratique exercícios de pliometria para ter mais explosão.
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