10 dicas para manter seu equilíbrio emocional e físico
Manter a rotina de casa, do trabalho e de lazer organizada, ter o hábito de conversar com os amigos e familiares, cuidar do sono e manter uma alimentação adequada e saudável são partes das recomendações que vão ajudar a preservar a sua saúde mental.
Comumente, ela é descrita como a medição das condições de bem-estar físico e emocional dos indivíduos. Diante dessa definição, ter qualidade de vida é seguir um ritmo individual tanto nas atividades cotidianas quanto nas coletivas estando em dia com os seus lados de dentro e de fora.
Mas afinal, o que é ter saúde? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), é um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades. Ou seja, não basta eliminar ou prevenir doenças, sejam elas preexistentes ou não.
Durante a continuação da quarentena, comece a cuidar da sua saúde mental a partir de algumas práticas:
O autocontrole é uma das peças-chave para ter equilíbrio emocional, e, por esse motivo, uma pessoa deve conhecer profundamente sobre si mesma. Além disso, é preciso ser positivo e abolir frases negativas como “nunca conseguirei sair dessa situação”, mantendo-se acima das preocupações.
De acordo com o Ministério da Saúde, ter saúde é estar em um estado de completo bem-estar físico, mental e social, ou seja, não é apenas estar livre de problemas ou doenças, mas também ter uma rotina leve, boas relações com as pessoas e equilíbrio emocional.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
1. Alimentos saudáveis para manter o equilíbrio físico e mental O primeiro conselho para manter a boa saúde é seguir uma dieta saudável. Isso deve fornecer ao nosso corpo os nutrientes e as proteínas necessárias para realizar as atividades diárias. Cada pessoa é um mundo e isso inclui seu corpo.
Quero então aproveitar esse dia 8 de março, dedicado à você MULHER, para trazer dicas especiais de como se manter em equilíbrio emocional e físico. 1. Respeite seus limites Você é uma pessoa só, mas com muitas atribuições – a casa, os filhos, o trabalho, a relação amorosa... e você provavelmente tem um alto nível de exigência com você mesma.
Alimentos saudáveis para manter o equilíbrio físico e mental. O primeiro conselho para manter a boa saúde é seguir uma dieta saudável. Isso deve fornecer ao nosso corpo os nutrientes e as proteínas necessárias para realizar as atividades diárias. Cada pessoa é um mundo e isso inclui seu corpo.
Uma dieta equilibrada é saudável para o corpo, mas também é bom ocasionalmente se proporcionar com comidas menos saudáveis, mas sempre com moderação. Essas pequenas coisas nos manterá de bom humor e com energia, proporcionando equilíbrio físico e mental.
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