Como já citado, o Pilates solo é basicamente a prática do método sem a ajuda de molas, cama e outros recursos que auxiliam a prática dos movimentos, essa modalidade depende única e exclusivamente da força do próprio corpo para realizar os exercícios, essa força vem de dois centros dos movimentos, o abdômen e a coluna ...
Pilates Solo é uma série de exercícios que são realizados no chão usando a gravidade e seu próprio peso corporal para fornecer resistência. O principal objetivo é condicionar os músculos mais profundos e sustentadores do seu corpo para melhorar a postura, o equilíbrio e a coordenação.
Diferentemente do pilates tradicional, no pilates solo você não precisa fazer uso de aparelhos para executar os movimentos. Isso é possível porque nessa modalidade de pilates todos os exercícios são feitos no chão, apenas com o próprio peso do seu corpo.
A diferença é que no Pilates em Equipamentos tem uma função dupla, que pode oferecer ajuda ou pode oferecer resistência. ... A vantagem do Pilates solo, é que é mais econômico pois precisa apenas do seu corpo e um MAT para realizar os exercícios.
Praticado em tatames ou até mesmo colchonetes, o pilates no solo consiste em movimentos utilizando o peso do próprio corpo. Seus exercícios focam mais em alongamento, flexibilidade, equilíbrio e fortalecimento muscular.
22 curiosidades que você vai gostar
A estrutura básica dos aparelhos de Pilates é composta por essas molas, que podem ser usadas de duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer (facilitando o movimento), carregando parte do peso que você deveria estar puxando ou como uma resistência (dificultando o movimento).
Conheça outros benefícios do pilates e, a bem da sua saúde e bem-estar, pratique-o.Aumenta a densidade óssea. ... Auxilia na perda de peso. ... Mais flexibilidade. ... Alivia as dores de costas. ... Melhora a postura. ... Aumenta a boa disposição. ... Reduz o stress.
Pilates Aéreo é um dos mais indicados para definir o corpo
Por exigir muita força e esforço dos praticantes, é o mais indicado para quem busca uma atividade aeróbica que ajude a definir o corpo ou que goste da ideia de se exercitar com tarefas mais desafiadoras, que até lembram as aulas de circo.
Conforme o exercício vai fazendo com que você ganhe massa muscular, acarretará numa maior queima de calorias, uma vez que os músculos são o “grande maquinário” de gasto de energia. Assim, ao se exercitar utilizando esse método, você fará com que o seu metabolismo fique mais ativo, o que ajudará na perda de peso.
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