Você já ouviu falar sobre Gasto Energético Basal? Trata-se de uma equação que estima a quantidade de energia necessária ao nosso organismo para a manutenção das funções vitais em repouso, em jejum de 10 a 12 horas.
A unidade para peso é o quilograma, a altura, os centímetros, a idade e os anos. Como calcular: Para um homem de 70 kg, 1,80 metros de altura, 30 anos, isso equivale a 1.721 calorias de metabolismo basal. Uma mulher de mesma idade, 55 kg e 1,60 metros de altura gasta em seu metabolismo basal 1.330 calorias.
A personal ensina uma fórmula para calcular o gasto calórico por minuto dessa atividade. Basta multiplicar: velocidade (em km/h) x peso (kg) x 0,0175. Um indivíduo de 78 kg, por exemplo, correndo a uma velocidade de 8 km/h, gasta 10,92 calorias por minuto (8 x 78 x 0,0175).
70%
Taxa metabólica basal (TMB) ou de repouso (TMR) É energia gasta em repouso e jejum, essencialmente para manter o organismo funcionando. Representa cerca de 50 a 70% do gasto energético diário em indivíduos sedentários.
É o total de calorias gastas para manter as funções vitais, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial e a temperatura corporal: Considerando a sua rotina de exercícios físicos: O ideal é que não se consumam menos calorias que o necessário para manter a taxa de metabolismo basal (TMB) por longos períodos
Isto foi útil? Saber quantas calorias consome o seu corpo diariamente – a sua taxa metabólica basal – é ótimo para conhecer melhor o seu organismo, e é necessário sabe-lo sobretudo antes de começar uma dieta, ou praticar esporte.
Mas existem pequenos hábitos que você pode mudar para que seu corpo gaste mais calorias, como por exemplo preferir ir mudar o canal da televisão sem usar o controle remoto, lavar o carro e limpar também o interior com suas próprias mãos e fazer atividades domésticas como aspirar um tapete, por exemplo.
Considerando a sua rotina de exercícios físicos: O ideal é que não se consumam menos calorias que o necessário para manter a taxa de metabolismo basal (TMB) por longos períodos NDC - de 5 calorias = Quantidade máxima de calorias que pode ser ingerida diariamente
Como limpar o local com parvovirose?
Qual o limite de faturamento do EI?
Como fazer uma massa de cimento para pequenos reparos?
Precisa de receita para manipular minoxidil?
Como fazer o prontuário do paciente?
Qual é o maior gamer do Brasil?
O quê e quais são os conectivos?
O que significa a palavra vitalícia?
O que pode causar inflamação nos seios?
Quais princípios contratuais podem ser identificados no artigo 421 do Código Civil?
Para quê propósito os homens tentaram construir a torre de Babel?
Qual foi o primeiro cultivo realizado no Brasil pelos portugueses?
Qual óleo essencial pode ser usado na vagina?
Como fazer círculo em isométrica Autocad?
Quanto tempo o carro apreendido vai para leilão?
Como que é a cidade de Brasília?