Para mulheres, o maiô. Para ambos a touca de natação. Além de ajudar a prender o cabelo, a touca ainda protege os fios contra a ação do cloro e do sal da água da piscina. Óculos: Além de proteger seu rosto contra a água com cloro, esses equipamentos ainda te permitirão enxergar embaixo d água.
A legislação, neste caso a Lei 9.696/98, obriga a quem ministra aulas de hidroginástica, bem como qualquer outra modalidade esportiva, possuir registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF), e para isto é preciso ter formação acadêmica em Educação Física.
A hidroginástica é indicada principalmente para gestantes, portadores de necessidades especiais, hipertensos e pessoas com doenças que afetam as articulações.
A hidroginástica é uma atividade física em que são combinados exercícios aeróbicos com a natação, o que proporciona diversos benefícios para a saúde, como perda de peso, melhora da circulação e fortalecimento dos músculos, por exemplo.
Os equipamentos e exercícios de hidroginásticaElevações de pernas. Levante uma perna até tentar colocá-la em ângulo de 90º, segure por 5 segundos e abaixe-a. ... Empurre. ... Rotações (halteres) ... Pontapé de borboleta (braceletes) ... Saltos. ... Salto de pernas até o peito.
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A hidroginástica melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. Bom, né? Por tudo isso, a prática é recomendada para melhorar a capacidade motora funcional e independência da população idosa.
E o melhor de tudo, para aqueles aptos à realizar exercícios, a hidroginástica não tem contraindicação, crianças, adultos, idosos e gestantes, todos podem se exercitar na piscina com segurança e comodidade.
“Ela é indicada para todas as idades, principalmente para quem nunca praticou exercício físico ou possui baixo condicionamento. Também é recomendada para gestantes e até mesmo crianças. Não traz nenhum risco para a saúde, mas é importante realizar uma avaliação antes de iniciar a atividade.
O preço em média de um aula de hidroginástica é de R$ 66.
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