Isso porque a massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, porém o músculo é mais compacto e ocupa menos espaço.
Dessa maneira, é importante ressaltar que um quilo de gordura pesa exatamente como um quilo de massa muscular, mas a diferença está no volume. O ideal é que as pessoas tenham cerca de 80% a 85% de massa magra e 15% a 20% de gordura.
Uma desculpa clássica que as pessoas dão quando isso acontece, é: “Normal, estou trocando gordura por músculo”. Ou seja, a suposta culpa é do treinamento intensivo com peso que elas fazem. Algo simplório e um tanto quanto conveniente. Será que é o caso? Antes de respondermos, vamos a uma passada rápida sobre os benefícios de ganhar músculo.
Seis dicas para transformar gordura em massa magra. A combinação dieta equilibrada e exercícios físicos aeróbicos e de força é o segredo para eliminar as gordurinhas e ganhar curvas mais definidas, isso porque, a definição só aparece quando o percentual de gordura está no nível ideal.
Para determinar a porcentagem de gordura do seu corpo você primeiro terá que calcular o seu índice de massa corporal. Isso pode ser feito dividindo-se o peso em quilos pela sua altura em metros ao quadrado. Exemplo: você pesa 60 Kg e mede 1,67 m. Você eleva 1,67 ao quadrado e divide 60 pelo resultado obtido. O resultado é o IMC de 21,5.
Pois esse é um processo que leva um pouquinho de tempo. Até porque existem algumas adaptações enzimáticas que têm que acontecer para você conseguir queimar gordura de maneira mais eficiente. (Especialmente se você vem de uma dieta rica em carboidratos, e pobre em gorduras.)
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