Sente-se confortavelmente, descanse os braços sobre uma superfície plana, feche os olhos e coloque as palmas de suas mãos sobre os olhos. Ficará completamente escuro. Agora respire lenta e profundamente por um ou dois minutos. Depois de ter feito isso, lentamente tire as mãos e abra os olhos novamente.
O que pode ser isso? Alucinações hipnagógicas. É um fenômeno normal.
7 dicas para evitar a fadiga ocular
O piscar é um movimento natural que age no relaxamento da musculatura ocular e lubrifica a região. O momento traz relaxamento ativo para os olhos e é indicado principalmente para quem trabalha o dia todo frente ao computador. Pode ser feito a cada duas horas, pelo período de 5 minutos.
Durante o sono, o cérebro processa as memórias e se concentra na reparação física e mental. Fechados, os olhos são lubrificados para prevenir o ressecamento e o embaçamento da córnea, que capta a luz convertida em imagens no cérebro. O ressecamento pode trazer sérios prejuízos à visão.
Normalmente, essa desordem é relacionada a casos de tumores, infecções, problemas vasculares no globo ocular, hipertireoidismo ou cirurgias plásticas malsucedidas. Quando os olhos estão posicionados corretamente e, ainda assim, a pessoa tem dificuldade em fechá-los, os médicos denominam como lagoftalmia.
Com o tempo, você conseguirá alcançar um estado relaxado e focado com os olhos abertos no ônibus, no trabalho ou na escola. Considere os estados alternativos entre o sono e o despertar. Muitos animais dormem com os olhos abertos e alcançam um estado que fica entre o sono e o despertar, mas isso não funciona com os humanos.
Os olhos podem permanecer abertos mesmo quando o cérebro não está funcionando normalmente e pessoas menos atentas podem não perceber que você está dormindo. Trata-se de uma condição perigosa, principalmente quando se está dirigindo um veículo ou operando uma máquina.
Inspire pelo nariz por cinco segundos, prenda a respiração por cinco segundos e libere o ar lentamente pela boca. No começo será necessário contar o tempo: quando você ficar mais experiente, a respiração profunda será automática e não será mais preciso contar os segundos mentalmente. Integre a meditação com olhos abertos em sua vida diária.
Exercício: Pratique o método 4-7-8, que consiste em inspirar pelo nariz por 4 segundos, segurar a respiração por 7 segundos e soltar o ar pela boca durante 8 segundos. 2. Relaxar os músculos O estresse e ansiedade fazem com que os músculos fiquem contraídos, mesmo sem que percebamos.
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