O que comer depois do jejum intermitente
Aqui ficam quatro benefícios do jejum:
Quando a concentração de glicose plasmática (glicemia) diminui, seja por consequência de dieta ou jejum prolongado, o fígado passa a processar o glicogênio, liberando glicose no sangue que mantém a glicemia por cerca de 8h, garantindo ao cérebro nutrição para o desempenho de todas as suas atividades.
Períodos recomendados para o jejum prolongado. Normalmente, o período recomendado é de 7-21 dias. Pelo menos, o Ministério da Saúde russo recomenda apenas como um período, e eu basicamente concordo com ele.
Comece fazendo de um dia, depois passe para dois, quatro e quando se sentir preparado siga para os sete dias. A terceira dica é sobre não se assustar caso você se sinta tonto, com náuseas ou fraco durante algum dos dias do jejum. É normal passar por isso a primeira vez que fazemos o jejum, nosso corpo não está acostumado.
Em 2018, eu decidi tentar fazer um jejum de 120 horas, dessa vez eu levei ele a termo, consegui fazer. E posteriormente eu parti para um projeto um pouco mais audacioso — que foi fazer um jejum de 120 por 48. Ou seja: cinco dias sem comer, dois dias comendo livremente, durante um mês.
Aliás, você vai querer evitar alimentos muito processados na hora de quebrar o jejum. Conforme falamos, é prudente quebrar o jejum com comida de verdade, pouco processada. Existem algumas desvantagens em não seguir essa diretriz. Por um lado, é claro que adicionar uma carne curada a uma refeição majoritariamente não-processada não vai fazer mal.
Como o uso das estradas romanas impactou a economia a política e a cultura romana?
Como os papagaios gostam de dormir?
Como o uso de bicicletas contribui para melhoria do trânsito e da qualidade de vida nas cidades?
Como pagar a taxa de cancelamento do Uber?
Qual a melhor forma de começar um jogo para Android?
Como gravar vídeos com o Windows 7?
Como eu posso saber qual foi a empresa que colocou meu nome no SPC?
Qual é o melhor programa para gravar jogos de PS1?
Quais são os tipos de traumas?
Como gravar um jogo de PS2 ISO no DVD?
O que falar em um feedback positivo?
Como gelar rápido uma garrafa de vinho?
Como funciona a sonda urinária?
Como gravar usando chroma key?
Quantos dias pode ficar com sonda urinária?
É possível responsabilizar pessoalmente os sócios pelas dívidas da pessoa jurídica?