Jantar fitness: receitas deliciosas para inovar o seu cardápio
Receita: nutricionista ensina 6 pratos para comer à noite sem...
Cardápio da dieta para perder barriga
| Refeição | Dia 1 |
|---|---|
| Café da manhã | café sem açúcar + 2 ovos mexidos com tomate e orégano |
| Lanche da Manhã | 1 copo de suco verde com couve, abacaxi e gengibre |
| Almoço/Jantar | 1 filé de frango ao molho de tomate + 2 col de sopa de arroz integral + salada verde |
Cardápio da dieta para perder barriga
| Refeição | Dia 1 |
|---|---|
| Lanche da Manhã | 1 copo de suco verde com couve, abacaxi e gengibre |
| Almoço/Jantar | 1 filé de frango ao molho de tomate + 2 col de sopa de arroz integral + salada verde |
| Lanche da tarde | 1 iogurte natural + 1 col de chá de semente de chia ou linhaça |
“O recomendado é realizar de cinco a seis refeições ao dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
12 alimentos leves que você pode comer à noite
1. Faça com que metade do seu prato seja de frutas e vegetais Escolha vegetais vermelhos, laranja e verde escuros, como tomate, batata doce e brócolis, com outros vegetais para suas refeições. Adicione frutas como parte do prato principal ou como sobremesa ou ainda como um lanche da tarde.
Referências O excesso de peso deve ser encarado não como um problema essencialmente estético, mas sim como uma questão de saúde pessoal.
Afinal, às vezes, escolhemos os alimentos apenas pelo sabor, e esquecemos do seu valor nutricional,e no final não consumimos os nutrientes essencias e necessários diariamente. Para que esse problema acabe de vez, preparamos esse artigo que vai te mostrar tudo o que deve compor um prato completo e saudável!
Para intensificar a perda de peso, você deveria conhecer uma lista de super alimentos emagrecedores como, por exemplo, a pimenta vermelha. Seu efeito termogênico acelera o metabolismo em até 20% e, combinada com outros alimentos, pode ser ainda mais eficiente.
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