BEM-VINDO À DIETA Regras de ouro: CORTE O AÇÚCAR, ELIMINE GRÃOS, CEREAIS E FARINHAS, NÃO CONSUMA NADA PROCESSADO E RETIRE OS LATICÍNIOS. A ideia central aqui é COMER APENAS COMIDA DE VERDADE, aquelas que sempre você vai encontrar na feira, sabe?!
O “desafio dos 30 dias” é uma estratégia para quem tem pouco tempo para se exercitar, mas busca uma atividade de resultado rápido e curto prazo de comprometimento. Seja para corrida, agachamento ou abdominais, os tipos de exercício são indicados em uma tabela e ficam mais intensos ao longo do tempo.
Na maioria das vezes, são pessoas que se unem em um grupo de Whatsapp, traçam uma meta de emagrecimento e compartilham seu peso, pratos, receitas e dicas de sua rotina de exercícios e dietas.
O que é o Desafio 30 Dias? É um curso totalmente gratuito, voltado para pessoas que desejam criar um produto digital para começar a empreender online. Com 17 aulas em vídeo e recheado de materiais complementares, ele guia, passo a passo, a criação de um curso online totalmente do zero.
“Na população saudável, não recomendamos mais do que cinco quilos em 30 dias, para se considerar normal, sem excesso na redução de calorias e na quantidade de exercícios físicos.” Pelo menos três meses é o tempo que Ana Maria indica para um emagrecimento saudável. “Após esse período, o ritmo de perda é menor.
3 mudanças na dieta para emagrecer de maneira contínua
Para sair do efeito platô, é importante adotar novos hábitos no dia a dia, como:
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