Alimentos que ajudam a ter mais energia para estudar1 – Água. A desidratação é uma das principais causadoras do cansaço e muitas vezes acabamos deixando de lado a água. ... 2 – Ovo. ... 3 – Banana. ... 4 – Açaí ... 5 – Chocolate amargo.
Comer enquanto estuda
Ajuda mesmo, porque reduz um pouco a ansiedade. Mas é preciso cuidado. Pipoca, por exemplo, ajuda e não engorda. Fruta também é excelente.
Noite tranquila
Mesmo quem chega tarde em casa não precisa dormir de barriga vazia, mas o ideal é evitar alimentos pesados e optar por refeições como saladas, que são leves, sanduíches naturais e tapioca. Frituras e massas devem ficar fora do cardápio.
Seis alimentos que tiram o sonoCafeína. ... Carne vermelha. ... Sobremesas açucaradas. ... Pimenta. ... Álcool. ... Alimentos ácidos.
Como manter o foco e a energia na hora de estudar1- Treine o cérebro. ... 2- Aprenda a controlar a ansiedade. ... 3- Aproveite as horas de descanso. ... 4- Cuide bem da sua saúde. ... 5- Faça pausas estratégicas. ... 6- Mantenha seu ambiente de estudo organizado e limpo. ... 7- Invista em jogos de estratégia e tabuleiro. ... 8- Tenha paciência.
22 curiosidades que você vai gostar
Dez coisas que você não deve fazer enquanto estiver estudando!Deixar de estudar por falta de gosto ou dificuldade. ... Ficar com dúvidas. ... Não manter uma alimentação saudável. ... Dormir muito para descansar. ... Fazer anotações pouco eficientes. ... Deixar o estudo rolar só quando sentir vontade.
Um dos grandes erros que podem atrapalhar sua concentração nos estudos é estudar por horas e horas sem realizar pequenos intervalos. Nosso cérebro não consegue manter-se atento ao mesmo assunto por um período muito longo; por isso, enquanto você estuda, é interessante realizar pequenas pausas regulares.
Para manter o foco, portanto, é necessário um certo nível de satisfação. Por isso, nesse tipo de caso talvez seja melhor comer antes de estudar. Porém, é necessário comer da maneira certa: nada de se “entupir” de alimentos pesados e gordurosos, que possam causar um mal-estar geral e uma má digestão.
No geral, o acúmulo de evidências até o momento sugere que a realização dos exercícios físicos de moderada-alta intensidade antes do momento de aprendizado/estudo - associado com a otimização da memória - garante os melhores benefícios, seguido dos exercícios físicos realizados imediatamente à exposição ao aprendizado.
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