Morango, banana, uvas ou kiwi combinam muito com iogurte natural integral ou desnatado. Além disso, as frutas também podem ser utilizadas para adoçar o alimento, visto que as versões sem açúcar adicionado são mais saudáveis.
Iogurte combina com tudo! Veja as melhores uniões para seu lanche noturno
O iogurte desnatado se difere dos outros por não apresentar gordura em sua composição, tornando-se uma boa opção para quem deseja emagrecer ou controlar os níveis de colesterol. No geral, o iogurte desnatado é fonte de proteínas de alto valor biológico, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B.
Banana, maçã, morango, kiwi, manga... Todas são ótimas opções para comer com o iogurte e você ainda pode acrescentar castanhas, nozes, granola, linhaça, entre outras sementes para deixá-lo ainda mais poderoso.
Cereais Integrais Cereais combinam com vários alimentos e o iogurte faz parte da lista. A cevada, os flocos de milho, aveia e linhaça estão entre os principais cereais.
Modo de Preparo
Iogurtes desnatados: Possuem os mesmos benefícios que o iogurte natural, têm menos gordura em suas composições e baixos valores calóricos. Sua ingestão é recomendada às pessoas que desejam emagrecer ou àquelas que precisam controlar os níveis de colesterol.
Apesar dos iogurtes integrais serem ricos em gorduras, alguns estudos parecem indicar que poderia ajudar a melhorar a saúde cardíaca, favorecendo a diminuição do colesterol e ajudando a controlar a pressão arterial, pois é rico em potássio, um mineral que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e diminuir a tensão.
A cada 100 gramas de iogurte natural desnatado, segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos ( Taco) você tem 3,8 gramas de proteínas, 157 mg de cálcio, 12 mg de magnésio, 110 mg de fósforo, 182 mg de potássio, 0,5 mg de zinco, além de vitamina C e B2. 5. Aumenta a imunidade
Sim, o consumo regular de iogurte desnatado pode emagrecer, mas obviamente vai depender da forma de consumo. De nada adiante tomar o iogurte com açúcar, geleias, compotas e afins. A quantidade de carboidratos simples presente nesses alimentos não vai ajudar no emagrecimento.
Feita com iogurte natural, ela fica pronta rapidinho e é uma delícia, perfeito para comer quentinho, com uma fatia de queijo ou até aquela manteiguinha derretendo. Você só vai ter que misturar e levar ao forno, sem esperar crescer. Para o preparo, precisa de iogurte, manteiga, açúcar, ovo, sal, farinha de trigo, fermento para bolo e uma gema.
1. O iogurte integral tem mais gordura do que o iogurte desnatado Em um sentido estrito, isso pode ser verdade, já que o leite desnatado é usado para produzir o iogurte light, então obviamente a ingestão calórica é consideravelmente menor.
Para que serve o aparelho Orbisat s2200 Plus?
Que medalha o Brasil conquistou nos Jogos Olímpicos de Sydney no ano 2000?
Como foi a construção da Torre Eiffel?
Que tamanho fica o bulldog francês?
Como o romantismo chegou ao Brasil Brainly?
Onde foi feito o filme Cidade dos Homens?
Em qual documento foi formalizada a doutrina luterana?
Como ir do aeroporto de Maceió para Barra de São Miguel?
Como foi feito o desenho da Branca de Neve?
O que aconteceu entre soldados da Índia e da China em junho?
Como foi o encontro entre os espanhóis e os nativos americanos?
Como instalar o Programa do Imposto de Renda 2021 no Mac?
Como foi o crescimento de São Paulo ao longo do tempo?
Que horas tem ônibus de Indaiatuba para Campinas?
Como foi o desenvolvimento e como terminou a Primeira Guerra Mundial?
Como foi gravado o filme Winter?
Quem anunciou o nascimento de Jesus Cristo?
Quantos dias durou o banquete da rainha Ester?