Também denominadas como premonição, adivinhação ou predição de futuro, essas distorções cognitivas causam ideias infundadas sobre os acontecimentos que estão por vir. Elas estão presentes quando chegamos a determinadas conclusões irracionais sobre nós mesmos ou em relação a como as outras pessoas vão agir.
Ou seja, quando algo acontece ou alguma informação é passada, interpreta-se de forma equivocada, ocasionando inúmeros sentimentos negativos. Quem tem depressão, por exemplo, acaba tendo uma visão da realidade na qual as distorções cognitivas apresentam-se de maneira bem forte.
As distorções cognitivas são formas distorcidas que as pessoas têm de interpretar determinadas situações do dia-a-dia, com consequências negativas para a sua vida, causando sofrimento desnecessário.
Crie uma lista dos seus pensamentos incómodos e/ou negativos. Um exame das suas distorções cognitivas irá permitir-lhe ver as suas distorções mais utilizadas. Além disso, este processo vai permitir-lhe pensar sobre o seu problema ou situação de forma mais natural e realista.
As DISTORÇÕES COGNITIVAS são basicamente maneiras distorcidas de processar uma informação, ou seja, são interpretações enviesadas do que nos acontece, criando diversas consequências negativas.
27 curiosidades que você vai gostar
Ou seja, alguém que tem uma distorção cognitiva e se vê de modo negativo, vai apresentar sentimentos como ansiedade, tristeza e frustração com mais frequência. Além disso, a pessoa também passa a se comportar de maneira disfuncional — por exemplo, se afastando dos amigos por considerar que não é querida por eles.
Distorções cognitivas são definidas como possíveis erros de pensamentos, que interferem no processamento de informações, influenciando o modo de pensar e agir do sujeito depressivo (Beck, 1976; Wood, 2010).
Existem algumas formas para fazer isso. Uma técnica simples e prática é aliar afirmações, visualizações e sentimento. Primeiro você cria afirmações para o propósito específico. Afirmações são frases que você repete para si mesmo como forma de gravar na mente algo que gostaria.
A única forma de mudar a sua realidade é entender como você a cria. Nossos pensamentos condicionam em grande parte o nosso estado de saúde mental. A prática de certos hábitos de pensamento e a resistência à mudança originam a nossa própria realidade.
Quantas mulheres são diplomatas no Brasil?
Qual é o sinônimo de abstratas?
Quando um contrato tem validade jurídica?
Quais celulares tem NFC Motorola?
O que as unhas diz sobre sua saúde?
Como fazer equação de dissociação de sais?
Qual a diferença entre a bossa nova é a MPB?
Como podemos tratar uma infecção viral?
Qual é o predador do texugo-do-mel?
Para quem reclamar dos Correios?
Qual tipo de cogumelo é venenoso?
Pode tirar 2 Sisos de uma vez?
Qual o tamanho A4 no Photoshop?
É prioritaria a penhora em dinheiro?
Quais são os parâmetros que influenciam a taxa de secagem?
Quais são as multas gravíssima?