O que comer: Comece por proteínas (frango, carnes magras, porco, peixe) e complemente com gorduras saudáveis (abacate, ovos, amêndoas, sementes, manteiga de amendoim, óleo de coco, azeite e queijos brancos). Inclua também uma boa variedade de folhas verdes, como espinafre, couve e alface romana.
Quais são as principais fontes de nutrientes para uma alimentação saudável?
Como mencionado, os alimentos que devem ser prioritários para uma alimentação saudável são os alimentos in natura ou os minimamente processados, como legumes, verduras, frutas, arroz integral, grãos de trigo, feijão de todas as cores, entre outros.
Um estudo de 2015, (veja aqui) encontrou que indivíduos que associaram um alimento – bolo de chocolate – com culpa apresentaram uma pior relação com a comida, hábitos alimentares menos saudáveis e menores níveis de controle alimentar quando em situações de estresse.
Mas é importante lembrar que comer muito não significa que você está comendo bem. Inúmeras complicações na saúde podem aparecer em decorrência de uma forma de se alimentar não saudável. Comer muito e com pressa, por exemplo, causa má digestão, sono e aquela sensação de estar “empanzinado”.
TOP 6 melhores alimentos do mundo para a saúde
Quando ela estiver por perto, você começará a ver o mundo de forma diferente, procurando sempre por oportunidades para tirar fotos incríveis — e encontrando-as. Por essa razão, você acabará tirando mais fotos; e, quanto mais tirar, melhor fotógrafo se tornará.
Na fotografia, a técnica é mais importante do que o equipamento. Além do mais, tirar boas fotos é algo que qualquer pessoa pode fazer com qualquer câmera, desde que tenha prática suficiente e evite alguns erros bastante comuns. Leia o manual do usuário.
Tire as fotos do seu produto próximo de algum item que vai ajudar as pessoas a relacioná-lo com a vida real. Por exemplo, se você vai tirar fotos de um relógio, mostre-o no pulso de alguém.
Esse é, de fato, um passo básico, mas muitas dessas (quase sempre imperceptíveis) obstruções podem arruinar uma foto. Esse problema é menos frequente nas modernas câmeras com visualização imediata e é ainda menor em câmeras SLR. Entretanto, muitas pessoas cometem esses erros, especialmente quando têm pressa para tirar a foto.
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