Biscoito recheado Além do excesso de açúcar, os biscoitos recheados ainda contêm muita gordura saturada, o que favorece o aumento do LDL (o “colesterol ruim”) e a diminuição do HDL, considerado bom. O desequilíbrio nas taxas de colesterol é fator de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares graves.
Como são alimentos ricos em carboidratos, não dá para exagerar no consumo. Por isso, o recomendado pela Pirâmide Alimentar Brasileira é consumir 900 calorias deste grupo por dia, o que significa seis porções de 150 calorias.
Se for entre 15 a 30, o consumo é moderado, com um máximo de 175 gramas. Se for mais de 30 segundos, é restrito, tendo apenas 125 gramas no máximo de hidratos para ingerir. Isto tendo por base uma dieta de duas mil calorias diárias.
Bolacha recheada
Além disso, elas são ricas em açúcares e gorduras saturadas, relacionada a doenças cardiovasculares. Aumentam as taxas de LDL (o colesterol "ruim") no sangue, e algumas têm gorduras trans, que aumentam o risco de doenças cardíacas em 21% e de mortes em 28%, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).
Biscoito integral é fonte de fibras
Isso porque eles são feitos com farinha integral, famosa por ser uma boa fonte de fibras - e consequentemente ajudar a regular o intestino e a evitar a compulsão alimentar por gerar saciedade. Mas esse não é seu único benefício!
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A primeira colocação foi do Biscoito Integral Cacau e Cereais, da Linea, que tem o maior teor de fibras entre os três, além de ingredientes de qualidade, como linhaça e alfarroba. O produto não tem açúcar e usa adoçantes naturais.
"Os biscoitos de água e sal são muito calóricos, compostos pelo que chamamos de calorias vazias, uma vez que apresentam poucos nutrientes e benefícios para a saúde. O consumo deve ser bastante moderado.
A maior parte dos biscoitos recheados possui gorduras trans, que são adicionadas para oferecer consistência e aumentar o prazo de validade. Esse é o pior tipo de gordura, que pode aumentar o colesterol ruim e diminuir o bom. Para um emagrecimento ou manutenção da boa forma de maneira saudável, isso não é nada bom.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, a OMS, o consumo desse tipo de gordura não deve ser exceder 2 gramas por dia. No entanto, apenas 6 biscoitos água e sal contêm sozinhos mais da metade da quantidade diária recomendada. Ou seja, o risco de ultrapassar esse número é grande ao consumir esse tipo de alimento.
5 alimentos que fazem mal à saúdeSalgadinhos de pacote. Salgadinhos de pacote geralmente são ricos em gorduras do tipo vegetal hidrogenada (gordura trans). ... Bolacha recheada. ... Embutidos. ... Refrigerante. ... Macarrão instantâneo. ... Como trocar ultraprocessados por alimentos in natura?
Se o seu fraco são as bolachas doces, você pode comer até 5 unidades de uma bolachinha sem recheio, que praticamente empatam com as calorias da mesma quantidade do biscoito salgado. Se optar pelas recheadas, o número cai para duas unidades.
Biscoitos que trazem alto teor de açúcar, presença de açúcar invertido, gordura vegetal e óleo vegetal em sua composição, devem ser evitados. No caso dos produtos integrais, também preste atenção se há uma presença maior de farinhas refinadas (brancas) em comparação aos cereais e farinhas integrais.
Bolacha de água e sal
Sabe aquela bolachinha de água e sal que por muito tempo foi ideal para perder barriga? Ela pode ser um perigo para quem tem prisão de ventre, pois é rica em carboidratos refinados e leva gordura trans, o que acaba piorando ainda mais o funcionamento do intestino.
"Ideia comum a muitos que querem perder peso, trocar pão por biscoito água e sal ou cream cracker é um erro, segundo nutricionistas e um teste da Associação Brasileira de Defesa do Consumidor (Pro Teste). Apesar de mais calórico, um pão francês (ou dois de forma) é mais saudável e engorda menos do que cinco biscoitos.
Apesar de mais calóricos, pães (francês ou de forma) são mais saudáveis e engordam menos do que cinco biscoitos.
Quais as bolachas mais saudáveis do mercado?Galetes/ Tortitas de arroz integral (sem coberturas) ... Bolachas marinheiras (CEM PORCENTO) ... Le Pain de Fleurs. ... Bravinhas de Gengibre (CEM PORCENTO) ... Bolachas tradicionais integrais (CEM PORCENTO)
Além disso, a bolacha pode ser considerada um alimento com calorias vazias, ou seja, que apenas adicionam calorias à dieta, sem trazer nenhuma vantagem nutricional. Por isso, o seu consumo deve ser feito com moderação, para evitar o ganho de peso.
Existem 129 calorias em 10 biscoitos (30 g).
Benefício: Em dietas, elas são um ótimo substituto para o tradicional pão, porque tem menos calorias (cada unidade de biscoito tem 30 calorias enquanto um pão soma 120 delas). Efeito contrário: os biscoitos levam na composição certo teor de gordura para deixá-los mais cremosos e crocantes.
"Os biscoitos mais conhecidos como Nesfit e Belvita costumam ser bastante calóricos. É ideal que quem está buscando emagrecer consuma no máximo quatro unidades desse produto, porque eles possuem bastante açúcar e muitos corantes.
1 pacote de bolacha recheada equivale a 8 unidades de pão francês......e você tem comido 8 unidades de pão francês?, ou esta dando isto para seu filho comer?
Bolacha de água e sal ou torrada
Uma porção de pão, ou seja, 50g de pão francês ou duas fatias de pão de forma branco, equivalem a cerca de 3 torradas e 6 bolachas de água e sal”.
Os hipertensos devem passar longe dos embutidos, devido à grande quantidade de sal. Por isso, qualquer snack como torradas e bolachas salgadas não devem ser recheados com salames, peito de peru, salsicha ou mortadela com tanta frequência.
Farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, gordura vegetal, açúcar invertido, xarope de glicose, extrato de malte, sal, amido, fermento químico bicarbonato de amônio, emulsificante lecitina de soja e melhorador de farinha metabisulfito de sódio. CONTÉM GLÚTEN. CONTÉM TRAÇOS DE LEITE.
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