“A partir dos 50 anos o corpo humano sofre mudanças no sistema imunológico e o organismo fica mais vulnerável a algumas doenças. Mas, se adotamos hábitos preventivos no dia-a-dia as chances de envelhecer com saúde são maiores”, observa. Confira a seguir as dicas do especialista!
Prefira alimentos ricos em carboidratos integrais, como pães de farinha de trigo integral, macarrão de farinha integral e arroz integral. Além disso, consuma outros alimentos como aveia, chia e linhaça, frutas in natura em substituição ao suco de frutas, raízes e tubérculos como aipim, batata doce e batata baroa.
A necessidade de vitamina B6, que ajuda a manter seu nível de energia e contribui para a saúde do coração, aumenta um pouco após os 50 anos em homens e mulheres. A vitamina B6 é encontrada em uma série de alimentos de origem animal e vegetal.
Para evitar, prepare o ambiente 2h antes de ir para a cama: luz baixa, TV e celular desligados, um banho morno e um chá relaxante. Não leve mais a vida tanto a sério: procure ter momentos relaxantes, controlar o estresse e estar sempre aberto a fazer novos amigos.
Assim, nessa fase de envelhecimento, o exercício físico é a única opção de como ganhar massa magra. “Com o passar dos anos, a variação hormonal fisiológica é normal e pode gerar consequências, como a perda de músculos na composição corporal”, explica a endocrinologista Juliana Garcia.
Quais os países que possuem república parlamentarista?
Como saber se a assinatura é falsa?
Quais as espécies de confissão judicial?
Quais são as características da Indústria 4.0 Brainly?
Qual é a coisa mais barata da Prada?
Quais os principais acontecimentos da Era Mesozoica?
Quem fez a pintura da Santa Ceia?
Quais os sintomas depois de tomar remédio de verme?
Onde está localizada a Judeia?
Quais são os produtos químicos de uso industrial?
Qual a importância da praça no marketing?
Qual o salário de um bucomaxilo?
Quais são os conceitos utilizados por Vygotsky?
Quais são os requisitos materiais para o pedido de recuperação judicial?