A desnutrição pode levar ao surgimento de doenças, como anemia, na falta de ferro, hipotireoidismo, na deficiência de iodo ou xeroftalmia, na redução de vitamina A, por exemplo. Por isso, as pessoas devem ter uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável para evitar a desnutrição.
Obesidade X Desnutrição - problema de saúde pública Uma das maiores preocupações com o excesso de peso é que ele aumenta a prevalência de doenças crônicas associadas à obesidade, como diabetes e hipertensão.
O baixo consumo de nutrientes essenciais à vida, como vitaminas e sais minerais, pode acarretar o aparecimento de inúmeras doenças, como raquitismo, escorbuto, dores de cabeça, osteoporose, cegueira-noturna, e outras, sendo que a subnutrição é uma das principais causas de morte de crianças em alguns países.
Pessoas obesas podem ter uma alimentação inadequada não só pelo alto consumo de calorias, mas também por optar por apenas alguns alimentos. É por isso que algumas pessoas têm desnutrição apesar do excesso de peso, segundo a nutricionista Ana Maria Lottemberg.
Embora possa ajudar a orientar a alimentação, Alexandra Bento garante que “a melhor mensagem será sempre a roda dos alimentos”. Ainda assim, embora tais valores sejam mais relevantes para os nutricionistas, saiba que, a nível de energia, deve ingerir 15% de proteína, 30% a 35% de gordura e o remanescente em hidratos.
Uma dieta rica em nutrientes e com 1.200 a 1.500 calorias por dia é a ideal, dependendo do seu nível de atividade. [3] A melhor nutrição é obtida ao incorporar alimentos dos cinco grupos alimentares todos os dias.
No entanto, manter um peso saudável é importante para o bem-estar geral em qualquer idade, e especialmente após os 60 anos. Se estiver com alguns quilinhos a mais e deseja perdê-los, mesmo com alguns obstáculos como metabolismo lento, basta implementar uma dieta adequada e criar um plano de exercícios para atingir o peso ideal.
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