“Queixas de fraqueza, a estagnação ou falta de evolução no treino pode ser um sinal de eliminação da massa magra”, alerta a educadora física Meire Rodrigues. “Esse efeito pode ser ocasionado por excesso de atividades físicas, dietas muito restritivas ou desequilibradas”, completa.
Utilizar uma fita métrica Outra forma de identificar a perda de massa magra é com a ajuda de uma fita métrica. Meça a sua circunferência abdominal e, em seguida, seus membros superiores e inferiores. Se perceber um aumento da barriga e redução das outras partes, você está eliminando mais massa magra.
A gordura na urina pode ser percebida por meio do aspecto turvo ou meio oleoso da urina, além de poderem ser observadas características mais específicas no microscópio, sendo indicado no laudo do exame de urina.
Esse processo é natural e inevitável, mas pode ser minimizado com bons hábitos. Ela ocorre, sobretudo, em função da queda da produção de hormônios responsáveis pelo aumento do músculo, como a testosterona. Mas também se dá pela menor capacidade de o organismo absorver nutrientes e pelo envelhecimento das células.
Estudos indicam que os músculos aceleram o metabolismo de 17 a 25 vezes quando comparado ao mesmo tecido de gordura. Para completar, 1 kg de músculos, por si só, queima 15 kcal por dia – em um ano, isso representa cerca de 5.400 kcal.
Tenha sempre em mente: A relação gordura corpórea X massa magra é o que importará, na grande realidade. Do contrário, consideraríamos atletas com 120kg e 5% de gordura corpórea indivíduos obesos e pessoas com 70kg e 30% de gordura corpórea pessoas magras.
Por outro lado, a perda de gordura também tem relação com a massa e apresentará decréscimos na balança, consequentemente relativo ao peso, mas essa massa é a considerada gorda ou adiposa, ou seja, a perda de gordura não irá levar em consideração as estruturas degradadas, sim apenas a gordura perdida.
Você está perdendo muito peso Existe um limite de gordura que o organismo consegue eliminar por semana – e esse número gira em torno de 1 quilo e meio. Se a balança está apontando uma perda maior do que essa a cada sete dias, pode significar que seu corpo está usando, além da gordurinha estocada, fibras musculares como fonte de energia.
Uma delas é a perda de gordura, que se feito de maneira correta e com protocolos que serão duradouros, certamente levará um tempo considerável. Uma pessoa a qual reduz bruscamente o seu peso corpóreo certamente não está eliminando apenas gordura, mas até mesmo estruturas que serão difíceis de serem consolidadas mais tarde.
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