Uma cabeça sem ideias é uma cabeça sem vida, dizem médicos e especialistas em meditação e ioga. ... Para meditar, deve-se ter, obrigatoriamente, um objeto de meditação, mais físico e real quando somos principiantes, e mais sutil quando temos uma prática avançada. A única forma de não pensar é não estar vivo.
Veja na galeria de fotos 6 dicas para parar de pensar demais em problemas e assuntos desnecessários:
Pessoas com alguns tipos de distúrbios psiquiátricos não podem meditar. Há casos de gente que tem dopamina (uma substância química no cérebro) em excesso e a meditação amplifica essa substância, o que pode levar a alucinações”, afirma Nitsche.
Ao meditar, nosso corpo atinge um estado de relaxamento e autocontemplação o qual não estamos acostumados. Assim, algumas sensações acabam sendo novidade e podem causar estranhamento. Quaisquer que sejam essas sensações, é importante entender que essas são reações do corpo desencadeadas pelo processo mental.
Este quadro pode ter várias causas , você tem que avaliar como anda sua vida,suas relações de trabalho , em família , o contexto social em que você está vivendo. Muitas pessoas apresentam seus sintomas e os mesmos estão ligados a estresse , depressão , ansiedade , devido a uma preocupação excessiva.
Escolha um momento quando estiver se sentindo confortável. Quando estiver mais acostumado com a meditação, é possível usá-la para se acalmar quando se sentir ansioso ou sobrecarregado. Pode ser difícil se concentrar no início se você for iniciante até que se encontre em um estado de espírito apropriado.
Tenha um alarme por perto. É bom assegurar que a prática de meditação dure por um período suficiente, mas, ao mesmo tempo, não é legal interromper a concentração para olhar as horas. Coloque um alarme com o período que quiser para meditar – seja dez minutos ou uma hora.
Medite todos os dias por pelo menos alguns minutos, aumentando as sessões sempre que possível. Não se esqueça de colocar o celular no modo silencioso. Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais.
Ouvir músicas suaves ajuda a relaxar mais. A meditação não funciona como um passe de mágica; ela é um processo contínuo. Continue a praticar todos os dias e você perceberá aos poucos um estado de calma e paz se desenvolvendo internamente.
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