Isso porque a cada dia que passa, a vida cotidiana está ficando mais agitada e cheia de compromisso, o que acaba por fazer com que não se sobre tempo para realizar exercícios físicos. A boa notícia é que essa realidade pode ser mudada, malhar sem academia é possível, só dependendo de você!
8 exercícios para detonar gordura e definir os músculos Imagem: iStock
Portanto, se praticar atividades físicas em casa é a melhor solução para você, não há problemas. Independentemente de treinar em casa ou na academia, o que ideal é tomar todos os cuidados para prevenir lesões e ter constância nos treinos para obter os resultados desejados.
A verdade é que o perfil de treino e o tempo disponível serão determinantes para o formato a ser escolhido. Aqueles que têm facilidade de locomoção e agenda mais livre, em geral, costumam optar pelas academias, enquanto que os treinos em casa acabam sendo a opção para quem dispõe de uma rotina mais corrida.
Musculação A musculação é uma das principais atividades para quem quer perder peso, pois a partir da sua prática regular, é possível aumentar a massa muscular, bem como a resistência, força e flexibilidade.
Dica: Conheça os erros mais comuns das mulheres na academia. Porém, esses contratempos são inevitáveis e temos que lidar com eles. Isso não quer dizer que você não seja uma pessoa dedicada. Quer dizer que problemas podem acontecer com qualquer pessoa inclusive com você.
"A vantagem da musculação é proporcionar gasto calórico considerável quando a pessoa está em repouso. O treino mais recomendado deve incluir exercícios aeróbios, como caminhada, corrida e spinning, além da musculação", explica o professor.
Segundo o professor da Cia Athletica Ricardo Wesley, a longo prazo, praticar atividades intensas (por exemplo, spinning ou corrida) por mais de 50 minutos seguidos pode até engordar. "Até completar os 50 minutos de exercícios intensos, o nível de testosterona se mantém elevado, enquanto o hormônio cortisol, responsável pelo estresse, decai.
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