Mas é possível ganhar massa muscular com o treinamento funcional? Em primeiro lugar, sim, é possível ganhar músculos com o treinamento funcional. Mas desde que você siga um programa de treino específico para isso. Dessa maneira, o processo de ganho de músculos inicia com o estresse gerado pela contração muscular.
Com um treinamento praticado com empenho e dedicação, acompanhado de uma alimentação adequada, é possível sim aumentar a musculatura e definição muscular. A vantagem do funcional neste caso, é que você conquista uma hipertrofia mantendo a harmonia estética do corpo, tanto da parte superior quanto inferior do tronco.
A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.
Com o treinamento funcional é possível melhorar o tônus muscular, aumentar a massa magra e diminuir o percentual de gordura, auxiliando na definição corpo. Por movimentar muitos músculos num mesmo exercício, aumenta também a frequência cardíaca, otimizando a queima de calorias e ajudando a perder peso.
O HIIT é um dos melhores treinos para hipertrofia e para ganhar músculos rápido. Apesar de parecer fácil, porque exige apenas 45 minutos e deve ser praticado duas vezes na semana, ele é extremamente intenso porque exige o máximo de esforço do seu corpo, com baixa quantidade de exercícios.
38 curiosidades que você vai gostar
Lunges alternados. Para o exercício de lunges alternados, é necessário ficar de pé, com as costas eretas e em seguida dar um passo para frente dobrando a perna, sua coxa deve ficar paralela ao chão. Apoie as mãos no joelho ou próximo dele e fique assim por 30 segundos, depois alterne para a outra perna.
O tempo de resultado saudável é de 3 a 4 meses. Podemos afirmar que os resultados obtidos com cautela, planejamento e acompanhamento profissional têm maior probabilidade de se tornarem efetivos.
8 exercícios para detonar gordura e definir os músculos Imagem: iStock Afundo 30 segundos com cada perna. ... Abdominal reto 1 minuto. ... Agachamento 1 minuto. ... Abdominal oblíquo 30 segundos para cada lado. ... Elevação de calcanhar 1 minuto. ... Elevação de quadril 1 minuto. ... Flexão de braços 1 minuto.
A desvantagem do treinamento funcional é que seu foco não é o ganho de massa ou hipertrofia. Isso pode acontecer como consequência dos treinos. Porém, como os exercícios trabalham o corpo de maneira global, dificilmente haverá uma modificação muito drástica na estética corporal.
Quantas horas de viagem de Belém para Soure?
O que fazer quando se perde o documento de transferência do veículo?
Como limpar a sujeira da vassoura?
Como clarear imagem no VRAY 34?
Como investir em títulos de outros países?
Como restaurar iPhone se esqueci a senha do iCloud?
Como Configurar controle Elite 2?
O que fazer com 1.000 reais por mês?
Como resetar a impressora zebra GC420t?
O que fazer quando não consigo formatar meu pen drive?
Como formatar aparelho da Sky?
Como resetar a máquina de cartão getnet?
Como fazer o Recovery no Phantom Rio 2?
Como acessar repetidor Multilaser depois de configurado?
O que fazer quando a tela do celular apaga?