Não, mas combinar alimentação saudável com atividade física é a forma mais adequada de perder peso, já que enquanto a comida de verdade atende as necessidades energéticas e nutricionais do organismo, os exercícios ativam o metabolismo, favorecendo a queima de calorias acumuladas em forma de gordura.
Se nossa questão fosse apenas se dá pra emagrecer só com dieta a resposta seria sim, no entanto, o período influencia diretamente essa conta. Se o objetivo é perder peso entre 6 e 12 meses, tudo bem. No entanto, se o objetivo é emagrecer em pouco tempo só com dieta a questão é mais complexa.
Para perder peso e barriga, não basta ter uma dieta balanceada. O trabalho deve ser feito em conjunto com exercícios físicos aeróbicos e localizados, que queimam calorias e fortalecem a musculatura do abdômen. “É importante o acompanhamento de um educador físico para melhores resultados”, afirma Cintia.
Por isso dizemos que a alimentação é responsável em 80% pela perda de peso, enquanto os exercícios, 20%.
Como você estará apenas se fiando da alimentação, o emagrecimento poderá ser um pouco mais lento. Mas é possível sim perder peso sem fazer exercícios físicos. A maioria das pessoas consegue perder de 450 a 900 g semanalmente apenas com uma dieta. Em algum momento, a dieta precisará ser ajustada.
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Mas, de acordo com diversos estudos, é possível sim emagrecer sem fazer exercício. Dessa maneira, para atingir os seus objetivos e emagrecer, você deve modificar o seu plano de alimentação. Além disso, antes de iniciar o processo de emagrecimento você deve buscar orientação de um nutricionista.
Você pode perder peso sem se exercitar ou aumentar a quantidade de atividade física que faz —desde que queime mais calorias do que ingere (déficit calórico).
Resumindo: para conseguir perder peso, a alimentação assume uma preponderância maior do que o exercício físico, mas para que este processo seja eficaz e duradouro o segredo passa por adoptar um estilo de vida saudável, aliando uma dieta saudável e a prática de desporto de forma regular.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada rápida e corrida, aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de resistência como a musculação, favorecem a hipertrofia muscular, que é o aumento do tamanho do músculo, o que aumenta a capacidade da pessoa de queimar calorias mesmo durante o ...
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