Qualquer exercício que ajude a queimar um bom número de calorias é aliado da perda de peso. E, partindo deste ponto de vista, é possível dizer que sim, o treinamento funcional emagrece. É que uma sessão de malhação baseada na técnica é possível eliminar de 8 calorias.
O estudo brasileiro publicado na revista Archives of Gerontology and Geriatrics também mostrou uma diminuição de 3,51% no percentual de gordura das participantes idosas que praticaram o treinamento funcional por três meses.
Segundo a personal trainer Cau Saad, de São Paulo, não há problema em fazer treino funcional diariamente desde que ele seja periodizado, separando a musculatura em grupos para que o corpo tenha o descanso ideal.
| INDICAÇÃO | PERIODICIDADE | |
|---|---|---|
| MUSCULAÇÃO | hipertrofia muscular e ganho de força | 2 a 5 vezes por semana, 8 a 10 exercícios, de 1 a 4 séries, de 3 a 20 repetições em cada |
| TREINAMENTO FUNCIONAL | ganho de força, equilíbrio, condicionamento físico e agilidade | 3 a 5 vezes por semana, com duração de 50min a 1h cada treino |
De forma geral, a perda de peso com o treinamento funcional depende da dedicação diária de quem pratica a série de exercícios, e, combina tudo isso com uma boa alimentação balanceada, evitando frituras, excesso de sal, açúcar e gordura.
Mas além isso, os exercícios funcionais trazem os seguintes benefícios: Em grande parte das séries do treino funcional – e não apenas nos abdominais – os músculos centrais do corpo, aqueles que também são chamados de “core” e abrangem o abdômen, os quadris e a região lombar, são trabalhados, o que promove o fortalecimento da região.
Em um curto espaço de tempo, confira os benefícios que exercícios de treinamento funcional proporcionam ao seu corpo. Empurrar, saltar, se equilibrar, correr e pular não são atividades restritas ao mundo das performances artísticas. Essas ações estão ligadas também à prática esportiva e de malhação.
Treinamento funcional é uma atividade que vai muito além de queimar gordura diariamente: tal treino revigora organismo, acaba com o estresse, melhora a coordenação motora, sistema cardiovascular e reforça os músculos
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