O melhor momento para fazer uso da albumina é depois do treino de resistência muscular, especialmente para as pessoas que não utilizam o whey protein. É que ao fazer isso você garante que os músculos receberão os nutrientes de que necessitam para recuperar-se das atividades que acabou de executar.
Albumina antes ou depois do treino? Visto que o produto pode ser utilizado a qualquer momento do dia, ela também pode ser utilizada como pré-treino e pós-treino, caso não tenha nenhuma oferta de boa proteína a ser consumida.
Pode-se consumir a albumina combinada com qualquer líquido. Ela pode ser ingerida durante qualquer horário do dia, desde que não seja após o seu treino. É recomendável tomar o produto logo depois da ceia.
Para preparo de uma porção, adicione duas colheres de sopa em um copo (250 ml) de água, leite ou suco. Bata no liquidificador ou coqueteleira. Experimente também com gelo, pedaços de frutas, iogurte e cereal.
Albumina: como tomar? De acordo com o consenso em nutrição esportiva, a quantidade de proteína que deve ser ingerida por dia por praticantes de atividades físicas deve ser de 1,2 a 2,0 gramas por kg de peso corporal.
Ela pode ser ingerida durante qualquer horário do dia, desde que não seja após o seu treino. É recomendável tomar o produto logo depois da ceia. Isso porque, neste momento, nosso corpo possui um tempo de digestão e metabolização mais devagar que o restante do dia.
Leva-se em consideração a dose recomendada, o período e o tipo de albumina que é consumida. A seguir, vamos conhecer melhor como tomar albumina corretamente. Na medicina, a Albumina é utilizada em tratamentos de queimaduras e hemorragias, pois, como toda proteína, ela auxilia no processo de regeneração.
Os benefícios que a albumina traz para o atleta são inúmeros. Pelo fato de manter um bom estoque de proteína em nosso corpo, ela contribui no desenvolvimento e principalmente na recuperação dos músculos após os treinos.
Níveis de baixos de albumina podem ser ocasionados por: insuficiência hepática, histórico familiar, problemas digestivos e intestinais e desnutrição. Assim como ocorre com outros suplementos, a forma de como tomar albumina é bem simples e versátil.
A albumina é uma proteína encontrada em alimentos de origem animal e em algumas plantas, os quais recebem o nome de albuminoides. Normalmente, porém, a utilizada na suplementação vem especificamente da clara do ovo, na forma de ovoalbumina. No corpo humano, a albumina tem uma série de benefícios além de auxiliar no ganho de massa muscular.
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