Ouça em voz altaPausarO ideal é tirar uma soneca de 20 a 25 minutos depois do almoço para descansar um pouco e aumentar a energia para o trabalho ou para a escola porque dormir por mais de 30 minutos pode favorecer a insônia e aumentar o cansaço, além de afetar a saúde, podendo ainda causar problemas mais graves como diabetes, por exemplo.
Ouça em voz altaPausar"O cochilo depois do almoço é muito bom para o corpo porque a temperatura abaixa após o sono. Ele precisa ter duração máxima de meia hora e dá uma boa restaurada. Isso faz parte do ser humano. O corpo pede esse descanso", afirma o especialista.
Ouça em voz altaPausarDiferentemente do que acontece à noite, durante o dia o organismo ainda está ativo, o que significa que ele não terá de fazer um trabalho extra para digerir o alimento consumido. Portanto, essa cochilada rápida —de 20 a 30 minutos— não é considerada prejudicial à saúde.
Ouça em voz altaPausarA sesta é uma breve cochilada no início da tarde, geralmente depois do almoço.
Ouça em voz altaPausarCochilar depois do almoço não engorda e pode melhorar a produtividade.
Ouça em voz altaPausarÉ muito importante que esperem pelo menos 2 horas após qualquer refeição para favorecer a digestão e evitar distúrbios no sono. Aproveitem esse tempo para fazer outras atividades relaxantes e vão ver que na altura de dormir, vão abraçar a vossa almofada como se não houvesse amanhã.
Ouça em voz altaPausar“Dormir durante o dia é um indicador precoce de problemas de saúde subjacentes”, alertou Yue Leng, da Universidade de Cambridge, no Reino Unido, à revista Time Health. No entanto, antes do diagnóstico é preciso observar alguns sinais, como quanto tempo duram os cochilos e como o indivíduo se sente ao acordar.
Ouça em voz altaPausarIsso porque o corpo é feito para trabalhar durante o dia e descansar à noite. Se por um lado comer e dormir em seguida à noite não é legal, comer e tirar uma soneca depois do almoço traz muitos benefícios, como a melhora da atenção e até da performance. Essa cochilada de 15 a 40 minutos é reparadora para o organismo.
5 dicas para espantar o sono depois do almoço
Mas por que isso acontece? “As pessoas costumam sentir sono após o almoço, pois é o período em que o corpo está relaxado e o cérebro está trabalhando com maior lentidão, já que durante a digestão parte do fluxo sanguíneo é desviado para o estômago, moderando a capacidade de sangue em outras áreas como o cérebro e os músculos”, destaca Renata.
Depois do almoço, aproveite para fazer alguma atividade física ou praticar algum exercício leve, pois isso te ajuda a se manter alerta durante o dia otimizando a circulação de oxigênio e sangue ao redor do corpo e para o cérebro, minimizando o risco do sono depois do almoço.
Almoço no Alentejo. Tradicionalmente o almoço pode ser favorável a um encontro entre colegas ou família, sendo neste último caso particularmente significativo em alturas do ano especiais, como é o caso do natal, ano novo, ou páscoa.
Um cochilo de até 20 minutos depois do almoço pode trazer vários benefícios para a saúde como: Melhorar a memória e o tempo de reação.
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