8 técnicas psicológicas para lidar com stress e ansiedade
Como lidar: Para quem está se sentindo sobrecarregado, a dica é melhorar a organização de suas tarefas. Fazer uma lista do que precisa fazer, por ordem de relevância e prioridade é uma boa saída. Outra alternativa é conversar com o líder direto, para organizar o dia a dia e discutir o melhor formato de trabalho.
“Vinte minutos de meditação por dia, por exemplo, são capazes de minimizar muito os efeitos do estresse no trabalho. Disponibilizar um tempo para soneca também é produtivo. Tem empresas que não têm nenhum lugar para que os colaboradores, depois do almoço, possam relaxar.
Como diminuir o estresse e a ansiedade no trabalho?
Assim, saber como lidar com o estresse é passo indispensável. Nesse cenário, é importante ter em mente que, com algumas práticas, é possível ficar mais tranquilo em um mundo estressado.
Quando estiver se sentindo no limite procure fazer um lanche saudável, a sensação de conforto ao comer irá de ajudar. Para evitar o estresse constante é essencial manter dieta equilibrada com carboidratos, proteínas, frutas, hortaliças, leguminosas, minerais e fibras.
Quem sofre de estresse começa a apresentar alguns sintomas como: cansaço constante, sono excessivo ou insônia, tensão muscular, alterações no apetite, dificuldade de atenção e concentração e até mesmo doenças físicas como hipertensão, alterações no sistema imunológico, gastrite e problemas do coração.
Todo estresse só é negativo quando se torna excessivo. O problema é que na maior parte das situações do dia-a-dia as pessoas são tomadas por tantas preocupações que o estresse em excesso tem se tornado um problema comum dos tempos de hoje. Mas sabia que esse tipo de nervosismo pode ser prevenido com algumas mudanças simples no seu cotidiano?