Comece devagar, eliminando ou diminuindo o consumo de sucos de caixinha e refrigerantes. “Opte por suco de frutas natural, água, chás ou água de coco”, ensina. Cuide também do seu café da manhã. Substitua cereal matinal, os biscoitos por frutas e grãos in natura.
Prefira consumir frutas, legumes, verduras e sucos naturais. Evite os industrializados! A maçã, por exemplo, exige a mastigação e digestão, para a distribuição dos nutrientes dentro do organismo. Em caso de optar por sucos, dê preferência aos naturais e sem adição de açúcar.
Os alimentos industrializados são aqueles que, em geral, passam por uma série de etapas, técnicas e também a adição de outros ingredientes e químicos....O que é um alimento processado?
Uma dieta rica em industrializados, além de ser muito mais calórica e pouco nutritiva, ainda aumenta as chances de problemas cardiovasculares, gástricos e respiratórios, além de alergia e colesterol elevado.
Seu cérebro vai trabalhar melhor. Do ponto de vista nutricional, comer mais alimentos integrais não processados pode ajudar a fornecer ao cérebro nutrientes saudáveis como vitaminas B e gorduras boas. Os alimento mais importantes para o cérebro são ricos em gorduras saudáveis, como nozes, salmão e abacates.
Mas não se deixe enganar, os alimentos industrializados que consumimos podem ser bastante prejudiciais ao organismo. Uma alternativa bastante viável para aqueles que buscam ter uma vida mais saudável é investir na substituição dos alimentos alimentos processados e embutidos por alimentos orgânicos.
Coma mais comida de verdade e menos alimentos que venham em embalagens plásticas, latas ou potes. Fuja dos alimentos industrializados e prefira os alimentos in natura! Evite ao máximo os alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em alimentos naturais. Procure fazer refeições coloridas, nutritivas e variadas.
Tais como: ganho de peso, aumento na incidência de problemas cardiovasculares, gástricos, alergias e colesterol elevado. Isso porque o consumo intenso de produtos industrializados sobrecarrega o organismo, que pode reagir apresentando inflamações.
Esse ganho de peso se deve ao fato de os alimentos industrializados, em sua grande maioria, serem ricos em gorduras, açúcares e sal e pobres em fibras e nutrientes, tendo alto valor calórico e baixo valor nutricional.
Saber que os alimentos industrializados fazem mal à saúde te assustou? A solução para cortar os produtos processados e refinados da sua vida é fácil e mais barata do que imagina. Coma mais comida de verdade e menos alimentos que venham em embalagens plásticas, latas ou potes. Fuja dos alimentos industrializados e prefira os alimentos in natura!
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