Para medir a circunferência da cintura, coloque uma fita métrica em volta do abdômen nu um pouco acima do osso do quadril. Certifique-se que a fita esteja justa, mas não a ponto de comprimir sua pele e esteja paralela ao solo. Relaxe, exale, e meça a sua cintura.
A recomendação da OMS (Organização Mundial da Saúde) é de que a cintura não ultrapasse 102cm nos homens e 88cm nas mulheres. A relação circunferência abdominal - circunferência do quadril não pode ser maior que 1,0 nos homens e 0,85 nas mulheres.
A circunferência da cintura deve ser medida no ponto médio entre a última costela e a crista ilíaca, ao final de uma expiração normal. A circunferência da cintura também pode ser medida na parte mais estreita do tronco, ao nível da cintura “natural”.
A circunferência de cintura é usada para predição de risco cardiovascular como componente em equações de predição de densidade corporal, estatura, peso e índice de conicidade; e em relação com outras medidas, como quadril e estatura.
No caso das mulheres, a medida do perímetro da cintura não deve exceder 88 centímetros, enquanto no caso dos homens não deve exceder 100. Quais são as conseqüências de ter uma circunferência da cintura maior que o normal? Basicamente aumenta o risco até 3 vezes de desenvolvimento de doenças coronárias, cardiovasculares e diabetes.
Portanto, saiba como medir a circunferência da cintura e consulte um médico para tirar todas as suas dúvidas sobre o tema. Mulheres com cintura acima de 88 cm, ou homens com cintura superior a 100 cm têm mais chance ter algum problema do coração.
A medida da cintura que aumenta as chances de desenvolver doenças. Para a população brasileira recomenda-se manter uma medida inferior a 80 cm nas mulheres e para os homens, uma circunferência abdominal menor que 94 cm.
Circunferência da cintura, significado Mulher Homem Alvo <= 80 cm <= 94 cm Risco aumentado > 80 cm - 88 cm > cm Risco significativo > 88 cm > 102 cm
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