10 dicas para utilizar corretamente sua sauna
O ideal é ir para a sauna, claro, com roupa de banho. Ir com muita roupa atrapalha o resfriamento da pele é através do suor. Assim, germes e bactérias podem se acumular nos tecidos, devido a transpiração. Se ir com pouca roupa é um problema para você, você pode ir com roupa de banho e se enrolar em uma toalha.
Dicas para usar a sauna seca
– Comece por tomar um duche para abrir os poros, retirando do corpo quaisquer cremes ou maquiagem; – De seguida, e antes de entrar na sauna, seque a pele para deixar os poros livres e poder suar melhor; – Dentro da sauna, quanto mais alta for a sua posição mais alta será a temperatura.
Comece devagar, sem pressa para sair. De preferência, não tenha nada planejado para depois da sessão além da reidratação e descanso. Sente primeiro nos bancos inferiores da sauna, pois quanto mais alto, mais quente fica. Enquanto estiver na sauna, tente esvaziar a mente e relaxar corpo e mente.
Fazer sauna todos os dias pode fazer mal. A frequência mais indicada para fazer sauna é de 2 a 3 vezes por semana, durante 15 a 20 minutos, sendo que a temperatura máxima não deve ultrapassar os 75ºC. Uma pessoa adulta pode perder cerca de meio litro de líquidos em 20 minutos de sauna.
Roupas adequadas para usar em uma sauna
Un “vasta” o “vihta” (el nombre varía según la región) es una mata de ramas frescas de abedul, y lo mejor que le puede pasar a tu piel. Después de la sauna notarás sus beneficios, además de lo suave que quedará tu piel tras la combinación de sauna y vasta.
Escoge un lugar adecuado en tu casa para instalar tu sauna, donde haya acceso a tuberías de agua y líneas de electricidad. Instala las tuberías necesarias, cables o líneas de gas.
Instala las tuberías necesarias, cables o líneas de gas. Cavar un espacio para las rocas si vas a utilizar rocas de lava para calentar tu sauna. Si vas a utilizar calefacción por infrarrojos, asegúrate de tener suficiente energía para el sistema de calefacción.
En realidad no hay ninguna regla en una sauna finlandesa y la forma en que se realiza depende totalmente de la ocasión. Lo más importante es relajarse, socializar, tomar un par de copas y disfrutar de la felicidad después de la sauna, con la sensación de haber limpiado tu cuerpo y tu mente.
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