12 Aparelhos de Academia ao Ar Livre para implementar em praças públicas
Como usar a academia ao ar livre
O simulador de esqui é capaz de trabalhar o equilíbrio, coordenação motora, reflexo e, claro, os músculos dos praticantes. Este aparelho trabalha, principalmente, coxas e glúteos. Porém, também é capaz de exercitar braços e costas. Se você deseja uma barriga chapada, um aparelho recomendado é o simulador de surf.
Saiba como tirar proveito desses espaços públicos com treinos adequados para as suas necessidades
Dentre os equipamentos presentes nas academias ao ar livre está o simulador de cavalgada. Como o próprio nome já diz, ele simula uma cavalgada e possui o objetivo de fortalecer a musculatura das pernas e dos braços, além de ampliar a capacidade cardiorrespiratória.
Aprenda 5 Exercícios com os Aparelhos de Academia ao Ar Livre e tenha mais Resistência
Mas, ao se deparar com aquela sala cheia de aparelhos, barras, anilhas e pesos, é natural ficar perdido, sem saber o que são e para o que servem. Pois bem, os aparelhos de musculação são os principais aliados de professores de educação física na hora de montar uma série de exercícios, principalmente para um aluno iniciante.
Os mais populares são exercícios para bíceps e tríceps, para ombros e para glúteos. É utilizado desde os alunos iniciantes até os mais experientes, sendo muito encontrado nas academias. Aparelho muito conhecido nas academias, quem já treinou em uma sala de musculação provavelmente fez esse exercício.
O que trabalha: o aparelho fortalece os músculos das pernas e também o abdômen. Observe a postura no agachamento, deixe sua coluna sempre alinhada, barriga para dentro, peito aberto e ombros para trás. 1 – Faça 20 repetições sentada no aparelho para deixar as costas bem definidas
Esse mesmo aparelho pode ser usado para um outro exercício, apenas fazendo uma regulagem das alavancas. Ele também trabalha músculos das costas, como trapézio, romboides e deltoide posterior. Esteiras, bicicletas ergométricas, elípticos, escaladores, escadas (steps) são aparelhos que desenvolvem nossa função cardio.
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