“Bata com leite desnatado, iogurte desnatado ou água e beba geladinho!”, orienta. Roseli sugere tomar o shake uma ou duas vezes por dia. “No primeiro mês, para um resultado melhor e mais rápido, o ideal é tomar no café da manhã e no jantar.”
Para preparar a bebida, basta misturar 35 g do Linea – que correspondem a 3 ½ colheres de sopa, 300 ml de leite desnatado, que é equivalente a 1 ½ copo, e se desejar, uma porção da fruta de sua preferência, e bater no liquidificador durante alguns segundos.
Para complementar sua alimentação tome um shake por dia, de preferência no café da manhã. Mesmo que você não queira perder peso, o shake vai garantir os nutrientes que o seu corpo precisa para uma dieta saudável.
O ideal é beber um shake cerca de 10 a 30 minutos antes de dormir, de acordo com Snijders.
Nossos shakes são um substituto de refeição que oferecem os mesmos nutrientes de uma refeição completa (carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais) só que com menos calorias, por isso, resultam na redução ou manutenção de peso.
“Ao optar pelo uso do produto a sugestão é que seu uso seja feito no máximo 4 vezes por semana, em dias alternados”, defende Bruna. Uma questão comum sobre o consumo de shakes é o ganho de peso rápido após o fim da dieta.
Por isso, a nutricionista prefere os shakes naturais ou sucos verdes como ferramentas das dietas de emergência. “Para fazer um bom shake em primeiro lugar é indicado substituir o leite de vaca por leite de aveia, de soja sem açúcar, de arroz ou água de coco”, diz.
Um problema do uso dos shakes para engordar é que nem todos esses shakes são necessariamente baratos. Mesmo que seja possível encontrar shakes mais baratos de outras marcas, a compra do produto é um acréscimo no orçamento, principalmente se a pessoa precisar adquiri-lo mais de uma vez.
Nutricionistas afirmam que nenhum shake poderá ser utilizado em substituição a uma refeição, mas, como complemento. O importante é aprender a se alimentar corretamente, não atribuindo aos shakes o sucesso da dieta, mas sim, à inclusão de novos alimentos saudáveis e exclusão de alimentos gordurosos, cheios de açúcar e sódio, por exemplo.
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