De pé, você vai posicionar o elástico nas costas e segurar uma ponta embaixo, perto do bumbum, e a outra ponta em cima, atrás da nuca. Você vai inspirar e puxar a ponta de trás da nuca acima da cabeça, de forma que flexione o braço. Expire no final do movimento e retorne à posição inicial devagar.
14 exercícios com faixa elástica para entrar em forma
Quais são os melhores extensores elásticos para você se exercitar?
1 Passe o elástico de resistência no seu tronco, logo abaixo das omoplatas. Segure os cabos e coloque as mãos alinhadas... 2 Inspire enquanto faz força com as mãos e abaixa o corpo em direção ao chão. Depois, expire enquanto levanta o peso do... 3 Repita esses movimentos em 2-3 séries de 10-15 repetições. More ...
Compre um elástico de resistência com cabos confortáveis se quiser fazer exercícios muito pesados. As peças sem cabos são úteis para quem quer ter mais controle sobre a resistência do movimento. Encontre o elástico de resistência ideal.
Faça flexões com o elástico de resistência contra uma parede. Esse exercício é excelente para quem não tem experiência com o elástico e quer desenvolver a massa muscular do peito. Fazer as flexões no chão é difícil para quem está começando. Por isso, o elástico dá uma boa alternativa.
Os elásticos de resistência fortes são ideais para quem treina regularmente e tem uma massa muscular forte. Com eles, o usuário tem acesso a 5,5 kg ou mais resistência. No sistema de cores, eles são roxos ou azuis. Os elásticos de resistência extrafortes são ideais para quem já tem muita experiência com musculação e já usou o acessório antes.
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