Mantras para meditar: os mais clássicos
Dica de especialista: meditar com música significa deixar todo seu corpo escutar a música, não apenas os ouvidos. Se sentir dificuldades apague as luzes e se afaste de possíveis distrações como celular, por exemplo. Busque apenas ouvir e estar atento aos seus sentidos e sensações que vão surgir a partir dessa ato.
Entre uma sílaba (palavra ou verso…) e outra, fique atenta à respiração: a entrada e a saída do ar devem ser pausadas, uniformes e feitas de preferência pelas narinas. Algumas pessoas marcam a repetição dos mantras usando um mala, ou japamala (em sânscrito, japa = sussurar e mala = cordão).
Usar músicas para meditar pode ser de grande auxílio. Contudo, não é qualquer estilo musical que serve ao propósito da meditação. Segundo o estudioso de músicas Ter Ellingson1, existem tantas definições do que é música quanto culturas no mundo.
05) Foque num som suave De boca fechada, um simples “mmmm” soando de sua garganta é suficiente para que você tenha algo que centre sua atenção. Isso pode ser feito de maneira bem baixa, para que outras pessoas não ouçam e o som apenas sirva de base para você.
5 dicas: práticas para quem quer começar a meditar
Os mantras são utilizados principalmente na prática da meditação e ioga, já que ajudam a desviar a atenção da vida quotidiana e a afastar os pensamentos e preocupações. A sua repetição acalma a mente e promove o relaxamento profundo e o equilíbrio interior.
Os mantras funcionam através da habilidade do indivíduo em focar as vibrações do som nele mesmo. Quando você diz um mantra, você começa a entrar naquela frequência vibratória. Se for um mantra de saudação divina, você entrará na frequência de Deus.
Tenho recebido e-mails de algumas pessoas perguntando se podem usar o mantra na oração, na igreja, etc. Atendendo a esse pedido publicamos a seguir uma síntese do artigo de D. Estevão Bettencourt sobre o assunto veiculado na Revista “Pergunte e Responderemos” (Nº 408 – Ano: 1996 – pág. 209).
Um mantra é uma palavra, som, sílaba ou frase que tem uma vibração forte e poderosa. Ele também pode ser definido como um hino, oração, canção ou poema. Normalmente, o mantra é usado para concentrar energia, abrir chakras e desenvolver consciência psíquica. Em algumas religiões, ele é um instrumento de saudação e louvor aos deuses.
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