Como fazer: Coloque a faixa em volta dos tornozelos. Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril, contraía o abdômen, dobre ligeiramente os joelhos e gire para a frente nos quadris para assumir uma postura atlética.
A faixa elástica é um acessório que oferece muitas possibilidades de exercícios e pode ser utilizada para fortalecer todos os grupos musculares. Além de prevenir lesões e auxiliar em processos de reabilitação.
A Thera-Band oferece uma alternativa aos exercícios tradicionais de fortalecimento muscular livres feitos com halteres, por exemplo; ... É possível trabalhar exercícios de fortalecimento em cadeia cinética fechada com mais facilidade.
Abaixo, veja um treino com miniband ( exercícios 1 ao 6) e com band (exercícios 7 ao 13) para aproveitar essas faixas elásticas: 1. Elevação pélvica/quadril unilateral Posição inicial: Em decúbito ventral/ deitado de barriga para cima. NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;) NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)
Os homens podem usar normalmente as faixas elásticas azuis e verdes; já as faixas elásticas elásticas pretas só devem ser usadas por homens muito bem treinados. As cores prateada e dourada são utilizadas predominantemente em esportes de alto desempenho.
Os efeitos e benefícios da faixa elástica a quem a utiliza são: Aumento da força; redução da dor; melhora do equilíbrio; melhora da resistência; prevenção de quedas; diminuição da pressão arterial; melhora da postura corporal; redução de limitações de movimentos; melhora da funcionalidade; melhora da mobilidade e flexibilidade.
As cores prateada e dourada são utilizadas predominantemente em esportes de alto desempenho. Abaixo segue algumas dicas de durabilidade das faixas elásticas e de segurança para o uso das mesmas:
Quantos quilômetros por litro faz a fazer 2008?
Qual o valor atual de 500 OTN?
Para que serve a mascara de oxigenio?
Quanto tempo demora cartão PicPay?
Quanto tempo aparece a linha nigra?
Quais os tipos de doenças degenerativas?
Para que serve o medicamento Bromifen?
Quais são as despesas tributárias?
Qual é o sistema de numeração que utilizamos?
Quando a glicose é considerada baixa?