Café termogênico
Recomendamos colocar um scoop (10 g) de Termo Coffee em um copo ou xícara e adicionar 100ml de água quente. Mexer para dissolver e consumir.
A cafeína deve ser consumida no pré-treino para melhorar o desempenho durante a atividade física. Ela é absorvida rapidamente pelo trato gastrointestinal e atinge um pico de concentração no sangue em cerca de 15 a 45 minutos, o ideal é que seja consumida cerca de 30 minutos a 1 hora antes do treino.
Os termogênicos costumam ser encontrados em cápsulas, tabletes ou em pó, que pode ser misturado com água, suco. Geralmente, a recomendação é que esses suplementos sejam consumidos cerca de 30 minutos antes da atividade física.
Os suplementos termogênicos aceleram os batimentos cardíacos, assim pode ocorrer complicações de saúde sérias caso a pessoa os consuma sem a devida recomendação. Não combine os suplementos com outros alimentos termogênicos, por exemplo, beber muito café e ainda tomar o suplemento a base de cafeína.
A cafeína deve, preferencialmente, ser consumida no pré-treino para melhorar o desempenho físico durante a atividade física tanto aeróbica quanto de hipertrofia.
Benefícios do café no pré-treino "Os estudos revelam que bastam duas xícaras de café diariamente, uma hora antes dos treinamentos, para que isso aconteça. Mais: a cafeína estimula você a se exercitar entre 10% e 15% mais tempo", diz ele.
Assim, a cafeína ajuda tanto no treino aeróbico quanto no anaeróbico, além de poder trazer benefícios também quando consumido após o treino, pois facilita o transporte de glicose do sangue para os músculos, o que ajuda na recuperação muscular.
Todos os termogênicos possuem cafeína? Não são todos os produtos dessa categoria que trazem a cafeína na composição. No entanto, grande parte desses suplementos acaba incluindo essa substância estimulante combinada a outros compostos químicos na tentativa de otimizar seus efeitos.
A última dica para os que querem entender como tomar termogênico corretamente é consumir as quantidades certas de proteínas, para que a massa muscular se mantenha. O risco de quem consome termogênicos e que tem seu apetite afetado, é de não consumir, na alimentação, os nutrientes recomendados para o bom funcionamento do corpo.
Como a maioria dos termogênicos diminuem o apetite, é interessante consumi-los algum tempo antes das refeições. Assim, na hora de se alimentar, a pessoa não terá tanta fome e irá comer menos. Apenas um cuidado: respeite e siga corretamente a quantidade diária recomendada do termogênico que está consumindo, não ultrapasse essas indicações.
Isso porque, no Brasil, a grande maioria dos produtos desse gênero é feita à base de cafeína - substância que estimula o sistema nervoso central, ou seja, aumenta o seu desempenho durante a atividade física. Termogênico emagrece? Outra dúvida que costuma surgir bastante é se o termogênico emagrece.
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