Ligue a agulha à bomba de ar. Basta enfiar um acessório na ponta do outro. Trave a agulha com o mecanismo e ponha a sua ponta no orifício da válvula da bola.
Caso possua um bico apropriado para bolas, você pode até mesmo usar uma bomba de bicicleta.
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Para tirar o máximo proveito da sua bola e para manter a segurança durante o exercício, é importante inflá-la corretamente. O quanto você deve enchê-la é determinado pelo tipo de atividade que pretende realizar.
Tamanhos de 55cm e 65cm são os mais comuns. (Tamanhos de bola de exercício são sempre medidos em centímetros). Coloque uma caixa grande próxima a uma parede, cuja distância fique igual ao diâmetro pretendido da bola.
Sente na bola e verifique se quando você está sentado com os pés no chão e com a coluna reta, seus joelhos e quadril formam um angulo de 90 graus. Ajuste a bola até que suas coxas estejam paralelas ao chão para o seu conforto.
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