Com a mão direita puxe a dobra de pele com a camada interna de gordura e com sua mão esquerda segure com as pontas dos dedos como mostra a figura 1. Então segure a Pinça em sua mão direita coloque a boca do adipômetro na pele dobrada, como mostra a figura 2.
Como ele funciona calculando as dobras do corpo, é preciso pegar lugares onde elas costumam aparecer, como tríceps, bíceps, escápulas e cintura. Além disso, é preciso fazer uma pinça com os dedos e puxar a gordura em excesso. Aí, basta prender essa pele com o adipômetro pra ter o resultado daquela região.
Para execução desta medida, o avaliado deverá estar sentado, com a articulação do joelho em flexão de 90º, o tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio. A dobra é pinçada no ponto de maior perímetro da perna, com o polegar da mão esquerda apoiado na borda medial da tíbia.
Adipômetro ou Plicômetro Clínico é um dispositivo que mede a espessura de uma dobra de pele com a sua camada subjacente de gordura. Ao fazer este teste nos locais chaves, você terá com uma precisão a quantidade total de gordura que está em seu corpo.
Uma das maneiras mais económicas de medir a percentagem de gordura corporal é o método de medição das pregas cutâneas utilizando um medidor de gordura corporal chamado adipómetro, que se usa para “beliscar” diferentes áreas do teu corpo. ✓ Todas as medições devem ser feitas no lado direito do corpo para manter a consistência.
Então, a partir de 1940, pesquisadores começaram a estudar outros métodos para medir a composição corporal. Hoje, existem várias formas de calcular a gordura corporal. Embora algumas sejam mais precisas do que outras, cada uma tem seus pontos positivos e negativos.
Peça a ajuda de um amigo. Se um profissional não for realizar o teste, tenha em mente que coletar medidas de determinados lugares, como nas costas, pode ser difícil (se não impossível) por conta própria. Aprenda como os adipômetros funcionam. Esses dispositivos não medem a porcentagem de gordura corporal de forma direta.
Escolha uma fórmula adequada. Há mais de 100 equações usadas para calcular a porcentagem de gordura corporal a partir de dobras da pele.
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