1. Agachamento
Para quem não tem tempo de ir à academia, mas mesmo assim quer tonificar os músculos, além de melhorar a flexibilidade, a mobilidade e a coordenação motora, a prática de exercícios com elástico extensor é uma boa opção. Fácil de levar para qualquer lugar e com um preço acessível, não há grandes dificuldades em usar esse tipo de elástico.
Com os braços próximo ao corpo, você vai manter uma mão na posição inicial, inspirar e puxar a outra mão na altura acima do ombro, expirar e retornar à posição inicial devagar. 3. Elevações frontais (nível avançado)
Como citamos no começo do post, o exercícios com elástico para o braço tonifica os músculos, melhora a flexibilidade, a mobilidade e a coordenação motora, mas existem outros benefícios que fazem valer a pena adotar os exercícios com elástico. São eles: pode ser utilizado para tratamentos físicos pós-cirúrgicos.
Você vai inspirar e puxar o elástico para cima, flexionando os braços, sem tirar os cotovelos do lugar. Expirar e retornar à posição inicial devagar.
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