Como fazer: deve-se realizar uma flexão normal, mas, após descer o peito até ao chão com os cotovelos num ângulo de 90º, deve-se segurar essa posição por 15 segundos. Durante todo o tempo é também importante manter o abdominal bem contraído, para garantir que se mantém uma linha reta desde os pés até à cabeça.
10 melhores exercícios para tríceps – Casa e academia
CALISTENIA: os melhores exercícios para PEITO, OMBRO E TRÍCEPS
10 dicas para otimizar o seu treino de tríceps e aumentar os...
Manter os braços esticados ao lado do corpo com pegada supinada (palma da mão voltada para cima) trabalha com mais intensidade a cabeça medial do tríceps. Para essa cabeça, mais importante que a pegada é a extensão do tríceps, pois a cabeça medial auxilia na elevação do peso quando o braço está totalmente esticado.
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