Rotina de calistenia para iniciantes
Ao praticar calistenia todos os dias, você tem seu último treino (do dia anterior) fresco em sua mente para saber exatamente o que precisa fazer para vencê-lo. Apenas para que fique claro, "bater" o seu último treino não significa apenas fazer uma repetição a mais.
Associando um treino full-body e uma frequência de apenas 3 vezes por semana, torna a iniciação à prática da calistenia bem mais agradável e menos sofrida. Geralmente homens preferem trabalhar mais a parte superior do corpo, enquanto mulheres preferem trabalhar mais a parte inferior.
Alguns deles são a dificuldade para dormir, problemas relacionados ao humor, irritabilidade, aumento do apetite, ganho de peso, exaustão, aumento do risco de lesões, alterações menstruais, problemas hormonais e perda óssea prematura, com o crescimento da chance de desenvolver osteoporose em mulheres.
O treino calistênico trabalha várias músculos ao mesmo tempo, o que proporciona grande gasto calórico e ajuda na definição do corpo Você não precisa de halteres, barras, anilhas e aparelhos de musculação para ganhar força, eliminar gordura e definir os músculos.
Com a ajuda do profissional de educação física Cauê La Scala Teixeira, apresentamos movimentos básicos que utilizam apenas o peso de corpo. Eles podem ser realizados por praticantes com qualquer nível de condicionamento e são essenciais para a evolução na calistenia.
Benefícios da calistenia. Além de poder ser feito em qualquer lugar, um dos principais trunfos do treino calistênico é que seus exercícios recrutam vários músculos ao mesmo tempo. Isso proporciona um grande gasto calórico durante e depois da atividade física, o que favorece a redução de gordura e definição muscular.
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