O tratamento imediato para a maioria das lesões esportivas agudas é repouso, gelo, compressão e elevação (RGCE). Repouso previne lesão posterior e ajuda a reduzir o edema. Gelo (ou bolsa de gelo comercial) causa vasoconstrição e reduz edema, inflamação e dor nos tecidos moles.
O frio deve ser aplicado várias vezes nas primeiras 48 horas, por 15 a 20 minutos. Além disso, deve-se ainda imobilizar o pé com uma ligadura elástica e manter o repouso até que os sintomas melhorem, idealmente com o pé elevado.
As 10 lesões mais comuns do desporto
Dicas para prevenir lesões esportivas
Quando isso acontece é recomendado que:
No entanto, a falta de um condicionamento adequado e a prática equivocada de determinados exercícios estão entre as causas mais comuns de lesões. Entre elas, as entorses ou torções no joelho e tornozelo, com consequente comprometimento de tendões e ligamentos dessas articulações, são as mais frequentes.
Assim, podem diferenciar-se 2 tipos de lesão desportiva: a aguda (resultantes de acidente durante a prática desportiva) e a crónica, também denominada por lesão de sobrecarga (resultante da repetição diária de um movimento específico).
Após qualquer tipo de lesão esportiva é muito importante consultar um médico, especialmente se os sintomas não melhorarem após 48 horas ou se existir algum tipo de limitação ou incapacidade. Dessa forma, o médico poderá fazer uma avaliação física pormenorizada, pedir exames como o raio X e iniciar o tratamento adequado, se necessário.
As lesões esportivas não são exclusividade de atletas profissionais. Qualquer indivíduo que mexa o corpo com certa regularidade está mais sujeito a torções ou estiramentos musculares. Basta forçar o corpo além da conta ou executar alguns movimentos errados durante o treino.
Quando falamos de fisioterapia esportiva, lembramos logo de lesões no esporte e reabilitações em longos prazos, reconstruções de ligamentos, lesões musculares diversas e pronto atendimento na área de competição.
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